tag:blogger.com,1999:blog-32707834015589119232024-03-11T06:05:29.288-07:00Ejercicios para Adelgazar RapidoDietas para Adelgazar o Bajar de Peso, También tenemos consejos y recetas para Adelgazar las que te ayudaran a bajar de peso rápidamente. Ejercicios para AdelgazarAdministradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.comBlogger243125tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-28901774155725361952012-05-14T20:28:00.001-07:002012-05-14T20:28:26.187-07:00Tratamiento para combatir la obesidad<p><font size="3"><font face="tim"><strong>El tratamiento de la obesidad</strong> es un tema complicado porque lo que funciona para un paciente puede no ser útil para otro. Una vez que se tienen en cuenta el estilo de vida de la persona, la genética, el peso y las enfermedades que la persona padece como factores relacionados con la obesidad, es fácil ver que el tratamiento debe adaptarse a cada individuo, y de ahí parte la dificultad en el tratamiento exitoso de la obesidad. Muchos programas de pérdida de peso que existen en el mercado presumen que todo el mundo es igual.</font></font></p> <p><font size="3" face="tim">Es necesario tratar adecuadamente las enfermedades subyacentes, si existen. A partir de aquí depende de buscar el equilibrio, mediante ajustes en la dieta. La dieta debe ser adecuada a la actividad necesaria, por ello una dieta muy intensiva en personas muy activas es contraproducente.</font></p> <p><font size="3" face="tim">Debe de tenderse a realizar dietas más suaves y mantenidas. Una vez alcanzado el peso ideal, lo ideal es mantenerlo con un adecuado programa de ejercicios y alimentación que sobre todo permitan no volver a recuperar la grasa y el peso perdido.</font></p> <p><font size="3" face="tim">Entre algunos tratamientos para combatir la obesidad:</font></p> <h4><font size="3"><font face="tim"><strong>1.-Cambios en la Dieta.</strong></font><font size="3" face="tim">Sí, no hay vueltas. Al iniciar un tratamiento para la obesidad será necesario realizar cambios en la dieta. Para perder peso, su cuerpo debe quemar más calorías de las que se incorporan. Una buena dieta debe estar basada en sus necesidades y seguramente va a incluir reducir el número de calorías que se ingieren.</font></font></h4> <h4><font size="3" face="tim"><strong>2.-Ejercicio.</strong>El ejercicio regular y frecuente es beneficioso para ayudar a perder peso. Generalmente, los tratamientos para la obesidad proponen diferentes tipos de ejercicios para que el cuerpo pueda ponerse en forma de manera armónica. Entre los tipos de ejercicio que los programas incluyen están:</font></h4> <ul> <li><font size="3" face="tim">ejercicios cardiovasculares como nadar, caminar o andar en bicicleta</font> </li> <li><font size="3" face="tim">ejercicios de estiramiento</font> </li> <li><font size="3" face="tim">entrenamiento de fuerza usando pesas, bandas elásticas de resistencia o aparatos.</font> </li> </ul> <p><font size="3" face="tim">Siempre se recomienda hablar con el doctor antes de empezar cualquier actividad física.</font></p> <h4><font size="3" face="tim">3.-Remedios para Bajar de Peso</font></h4> <p><font size="3" face="tim">Al momento de iniciar un tratamiento para la obesidad es necesario ser muy cuidadoso cuando se incluyen medicamentos. En el mercado y en los medios de comunicación existen muchos “medicamentos” que prometen quemar grasas, suprimir el hambre y reducir el peso.</font></p> <p><font size="3" face="tim">Es fundamental que cada medicamento que se incluya en su tratamiento para la obesidad sea recetado por un médico. La obesidad es una enfermedad y requiere de un tratamiento médico serio que tenga en cuenta las particularidades y el estilo de vida de cada paciente.</font></p> <p><font size="3" face="tim">Los remedios para bajar de peso son un suplemento a la dieta y el ejercicio, que en algunos casos los médicos deciden indicar. Un tratamiento para la obesidad serio incluye solo medicamentos indicados por el médico porque pueden tener efectos adversos que pueden ser realmente peligrosos.</font></p> <p>Temas relacionados:</p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/05/causas-de-la-obesidad.html">Causas de la obesidad</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/consejos-para-combatir-la-obesidad.html">Consejos para combatir la obesidad</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/recetas-para-adelgazar-la-barriga.html">Recetas para adelgazar la barriga</a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-70693157021793078832012-05-12T08:58:00.001-07:002012-05-12T08:58:20.503-07:00Dietas para la obesidad<p>Empezaremos manifestando que : <strong>La obesidad es un exceso de grasa corporal que frecuentemente se asocia a un deterioro de la salud.</strong> El tejido adiposo es un constituyente normal del organismo y sirve a la importante función de almacenar energía como grasa para dar respuesta a futuras demandas metabólicas.</p> <p><strong>Dietas para la obesidad</strong>. Consumir por lo menos 5 porciones diarias de frutas y verduras</p> <p>Una alimentación saludable no solamente te ayuda a adelgazar también ayuda a mantener la buena salud y a mantenernos jóvenes y bellas</p> <p><strong>La dieta para la obesidad</strong> debe consistir en :</p> <p>* Omega 3. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en pescados de agua fría como el salmón, la tuna y las sardinas, en la linaza, huevos y otros alimentos.</p> <p>* Frutas ricas en fibra. las manzanas y las toronjas.</p> <p>* <strong>Frutas con grasa.</strong> Como el aguacate, las aceitunas. Estas frutas proveen grasas buenas para el cuerpo que ayudan a controlar el colesterol.</p> <p><strong>* Especies.</strong> Principalmente la canela, la cúrcuma, los clavos, la nuez moscada y el laurel.</p> <p>* <strong>Semillas y nueces.</strong> Las semillas y las nueces(frutos secos) son ricas en grasas buenas y en proteínas como el ajonjolí y la linaza seguidas por las almendras, avellanas, semillas de tornasol o girasol y las pepitas o semillas de ayote (calabaza).</p> <p>* <strong>Frijoles y lentejas</strong>. Son ricas en fibra, proteínas, anti-oxidantes y ayudan a quemar grasa y a controlar los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto los ataques de hambre ayudándote a adelgazar.</p> <p>* El<strong> yogurt</strong> y otros productos similares son ricos en calcio y proteínas y relativamente bajos en grasas y colesterol. Algunos estudios han encontrado que las personas que comen yogurt tienen menos grasa en el abdomen.</p> <p>* <strong>Cereales enteros</strong>. Como la avena y la cebada entera o tradicional (no la de cocimiento rápido).</p> <p>* <strong>Vegetales.</strong> Como el ajo, la espinaca y otras hojas verdes, el brócoli, el repollo (col) y las hierbas culinarias. Tiene vitaminas, fibra y son bajas en calorías.</p> <p>Para evitar cualquier muerte súbita  es necesario el <strong>CONTROL DEL PESO CORPORAL</strong></p> <p><em>"Los obesos mueren de Muerte Súbita de causa cardíaca con una frecuencia mucho mayor que las personas no obesas"</em></p> <p><strong>Sobrepeso:</strong>  cuando el peso se encuentra por encima del considerado normal para la altura. <br /><strong>Obeso:</strong>  Sobrepeso por encima del 20% del Índice de Masa Corporal <br /><strong>Índice de Masa Corporal</strong> : (IMC): Es un indicador  de la adecuación de la masa corporal por medio de la vinculación del Peso con el cuadrado de la Altura.</p> <p>Su expresión matemática es: <br /><u>I.M.C. = PESO / ALTURA2 (Kg / m2)</u></p> <p>Siendo normal valores entre  20 Y 24.</p> <p>I.M.C. = 15 - 16     <br />DESNUTRICIÓN</p> <p>I.M.C. =  25 - 30     <br />SOBREPESO</p> <p>I.M.C. =   > 30  <br />OBESIDAD</p> <p>Hay que destacar que en los niños no se toman estos valores, ya que se determina por los percentiles relacionados con edad y sexo.</p> <p>Otros temas de interés;</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/05/causas-de-la-obesidad.html" target="_blank">Causas de la obesidad</a></li> <li><a title="La obesidad en la adolescencia" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-obesidad-en-la-adolescencia.html" target="_blank">La obesidad en la adolescencia</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad-infantil.html" target="_blank">cómo combatir la obesidad infantil</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-26406151917001011132012-05-10T18:27:00.001-07:002012-05-10T18:27:14.564-07:00Factores causante de la obesidad infantil<p><strong>Obesidad Infantil”,</strong> la obesidad puede definirse como la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, aunque en realidad es considerada una enfermedad muy grave que ataca tanto a adultos como a niños.</p> <p>Estas son algunos <strong>factores causantes de la obesidad infantil</strong>:</p> <ul> <li><strong>Deficiente alimentación</strong>: Está documentado que más del 95% de la obesidad infantil se debe a esta causa. En México el factor de riesgo que más se asocia a la obesidad en los niños son las dietas con un alto valor calórico y disminución de actividad física. Los niños llevan dietas altas en lípidos, hidratos de carbono refinados, y consumen una elevada cantidad de alimentos industrializados. </li> <li><strong>Los Niños no están desayunando en casa</strong> por lo que en la escuela consumen alimentos poco nutritivos. </li> <li><strong>En casa no existen horarios de comida establecidos;</strong> tienen largos periodos de ayuno y el tiempo entre comidas es muy corto. </li> <li><strong>Como ahora Papá y Mamá trabajan</strong> no hay quien prepare los alimentos en el hogar, dando lugar al aumento desmedido del consumo de alimentos industrializados. </li> <li><strong>Existe una falta de supervisión</strong> por parte de los padres para controlar raciones y calidad de alimentos. </li> <li><strong>El bajo consumo de energía</strong> debido a la vida sedentaria que hoy llevan los niños. Las condiciones de la vida urbana conllevan a un mayor tiempo dedicado a ver la televisión, videojuegos y computadora.</li> <li><strong>Factores Hormonales:</strong> Hay algunas hormonas que influyen en la obesidad como la insulina, la hormona del crecimiento, leptina, hormonas esteroides y las hormonas tiroideas.</li> <li><strong>Factores Psicosociales y ambientales.</strong> Es probable que si niño come por ansiedad sea porque existe un problema familiar de fondo (desunión familiar, alcoholismo etc.). Inclusive puede ser que el niño presente problemas en su centro educativo que lo hagan sufrir de ansiedad. También ocurre que los padres suelen sobrealimentar a sus hijos como una forma de disipar sus culpas. Se ha visto que los padres obesos sirven raciones mayores que las madres no obesas.</li> </ul> <p>Muchos padres atosigan de alimentos a sus hijos, creyendo que de esa manera los están beneficiando. Ellos no saben que un niño excesivamente gordo es generalmente un niño enfermo, expuesto a dramáticas deformaciones físicas y trastornos psíquicos. Un niño no importa cual sea su edad solo debe comer lo que estrictamente necesita, vitaminas, minerales, proteínas, fibras, carbohidratos y grasas, todo en proporciones adecuadas. No confunda a su hijo con un cerdo, recuerde que es un ser humano.</p> <p><strong>Los padres</strong> suelen pensar que el niño dejara de ser obeso cuando crezca, pero esta comprobado que los niños que comienzan con una obesidad entre los seis meses y siete años de vida el porcentaje de que seguirán siendo obesos en la edad adulta es de 40% mientras que para los que comenzaron entre los diez y trece años las probabilidades son del 70%.</p> <p>Estas son algunas imágenes de<strong> factores causantes de la obesidad infantil</strong>:</p> <p><a href="http://lh6.ggpht.com/-sBlWgEK-qzc/T6xqxCXJapI/AAAAAAAAG2k/pbLs933Q4rw/s1600-h/obesidad%252520infantil4%25255B3%25255D.jpg"><img style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-top: 0px; margin-right: auto; border-right: 0px" title="obesidad infantil4" border="0" alt="obesidad infantil4" src="http://lh6.ggpht.com/-ahDIKxZ0MX4/T6xqyRagWfI/AAAAAAAAG2s/a63tZgQAggU/obesidad%252520infantil4_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="504" height="338" /></a> </p> <p> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr5IchO9ImnqeuV-xKAR5p_AsQZZ77B_C3vSA9kLK9IUyvPsXJDIPnzUVcdFr21ZTaVHL6QlVlEnN1kTZ-V6hTwVSmeE4lNVySLrOseduCKxVhc2tXgL8owwX7-h5_WY1fO4V_UXdyl_4/s1600-h/obesidad%252520infantil1%25255B4%25255D.jpg"><img style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-top: 0px; margin-right: auto; border-right: 0px" title="obesidad infantil1" border="0" alt="obesidad infantil1" src="http://lh3.ggpht.com/-AEl2D_HQ354/T6xq0VX1EjI/AAAAAAAAG28/vlPuB3t1U88/obesidad%252520infantil1_thumb%25255B2%25255D.jpg?imgmax=800" width="278" height="265" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6tpVU5x5vI3HMaG6HBORfGB_R7PR2ICn_S38d5gGUbrOzhUAThbxGAqGZKlOz-ld5eisWRDQ9jfb-G9NR3Lzv_Uo-fqvo1nbtuWUmvR4kB0PH9i2shdxTaQfo-u8UZTBikqTK6q0Bvz4/s1600-h/obesidad-infantil%2525202%25255B3%25255D.jpg"><img style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-top: 0px; margin-right: auto; border-right: 0px" title="obesidad-infantil 2" border="0" alt="obesidad-infantil 2" src="http://lh6.ggpht.com/-jucnp6EP1AA/T6xq2uJbv-I/AAAAAAAAG3M/51RtAWv2N-A/obesidad-infantil%2525202_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="384" height="240" /></a> </p> <p></p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx3O7zw6IuBSpSPs7ujRnGcIbWc8_SJeTpXIlDNuHgyCQF49hpnB-wcP-3ZLUf94IdV7Lz9UUYlH9BF-5SFYYNU_LSi7zz1NWc8_aa2KEB-7ep_OdOUnmgo3BxG88XhtBDZPE0_8PxIio/s1600-h/obesidad%252520infantil3%25255B3%25255D.jpg"><img style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-top: 0px; margin-right: auto; border-right: 0px" title="obesidad infantil3" border="0" alt="obesidad infantil3" src="http://lh3.ggpht.com/-5XF3c7EA6L8/T6xq5NaC9nI/AAAAAAAAG3c/y2gYyjAbR7o/obesidad%252520infantil3_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="379" height="404" /></a> </p> <p><a href="http://lh6.ggpht.com/-_3OoyaWByvo/T6xq6I3dPCI/AAAAAAAAG3k/11Mr7rdcvJ4/s1600-h/obesidad%252520infantil5%25255B6%25255D.jpg"><img style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-top: 0px; margin-right: auto; border-right: 0px" title="obesidad infantil5" border="0" alt="obesidad infantil5" src="http://lh6.ggpht.com/-yJaoblIVGj0/T6xq8LflvXI/AAAAAAAAG3s/RF3YgKtUg70/obesidad%252520infantil5_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800" width="480" height="418" /></a> </p> <p>Visite otros tema importantes:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad.html"><strong>Como combatir la obesidad</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-obesidad-como-afecta.html"><strong>La obesidad como afecta</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-obesidad-en-la-adolescencia.html"><strong>La obesidad en la adolescencia</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-61928950682920031612012-05-08T19:48:00.001-07:002012-05-08T19:48:55.597-07:00Causas de la obesidad<p><strong>Causas de la obesidad.</strong>Aunque en cierto sentido existen muchas causas de la obesidad, para que la obesidad haga su aparición, se deben tener en cuenta dos cuestiones fundamentales que afectan a la mayoría de las personas con obesidad:</p> <ul> <li> <p><strong>Malos hábitos de vida</strong> <br />Generalmente las personas obesas tienden a no llevar una vida sana, no suelen tener una actividad física ciertamente activa y suelen alimentarse mal (nutrición altamente calórica), lo que derivará en un aumento de peso y, por ende, en un agravamiento de la enfermedad. <br />La vida sedentaria, por tanto, favorece la aparición de la gran mayoría de casos de obesidad existentes a día de hoy en el mundo.</p> </li> <li> <p><strong>Causas genéticas</strong> <br />Si bien existen muchos casos de obesidad que tienen su causa en diversos <strong>defectos genéticos</strong>, muchos especialistas indican que para que dicha obesidad aparezca se hace necesario la existencia de una práctica de vida sedentaria, en donde la persona practica muy poco o nada de ejercicio y su alimentación no es sana, generalmente consumiéndose una excesiva cantidad de grasa.</p> </li> <li> <p><strong>Causas metabólicas</strong> <br />Como bien sabemos, dependiendo de la actividad física de la persona y de su propio metabolismo, el uso energético de las calorías varía de un sujeto a otro. <br />Y es que como ya pudimos conocer en el artículo <strong>Metabolismo basal: metabolismo rápido o lento</strong>, algunas personas tienden a consumir más calorías que otras.</p> </li> <li> <p><strong>Causas psicológicas</strong> <br />Algunos estudios recientes han sugerido –y demostrado- la posibilidad de que algunos casos de obesidad tienen su <strong>consecuencia</strong> en diversas <strong>causas psicológicas</strong>.</p> </li> <li><strong>Causas neuroendocrinas</strong> <br />Son causas que se producen a nivel orgánico por diversos problemas de la persona en sí. Por ejemplo: hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico, obesidad de origen en el hipotálamo, deficiencia de la hormona del crecimiento, o enfermedad de Cushing, entre otros.</li> <li><b>Sobre alimentación: </b>Sabemos que todo en exceso es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores raciones de las que tu cuerpo necesita. ¿Estás obeso debido a la cantidad de comida que ingieres? Si es así, lo primero que debes hacer es reducir la cantidad de ingesta, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en grasa.</li> <li><strong>La falta de ejercicios.</strong>La falta de ejercicio como causa de la obesidad La falta de ejercicio es otra causa importante de la obesidad. Nuestro ambiente cada vez promueve más la vida sedentaria. Nos trasladamos en coche, nos movemos lo mínimo en el transporte público, y prácticamente todo trabajo implica largas horas de estar sentado.</li> <li><strong>Socioculturales.</strong>Los nuevos hábitos adquiridos por la sociedad del siglo XXI giran a través de 2 factores que son la comida y la bebida. <br />La comida por un lado se ha convertido en un medio de gratificación al comportamiento de los pacientes desde la niñez donde se premia a los niños llevándolos a restaurantes de comida rápida, así como la facilidad de accesar a dichos alimentos <br />En los adultos existe una problemática similar, donde la ingesta de alimentos se ha convertido en el sitio adecuado para el cierre de negocios, convivencia de tipo laboral y/o familiar. <br />En varias religiones el alimento es un medio de influencia muy importante, por ejemplo la religión judía con la comida tipo kosher, la católica con la vigilia, etc. Y esto de cierta forma influye en los hábitos alimenticios de los pacientes.</li> </ul> <p>Otros temas interesantes:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/05/las-desventajas-de-la-obesidad.html"><strong>las desventajas de la obesidad</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/pastillas-para-bajar-de-peso-rapido.html"><strong>Pastillas para bajar de peso rápido</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/11/en-el-mundo-moderno-mantener-una-cara.html"><strong>Cirugía plástica para la obesidad</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-83901246113605399932012-05-08T19:31:00.001-07:002012-05-08T19:31:41.735-07:00Las desventajas de la obesidad<p>Existen numerosas <strong><a title="Nutrición para adelgazar rápido" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html">desventajas de obesidad</a></strong> desde graves hasta muy aterrador. La mayoría de las desventajas de obesidad caería en algún lugar en uno de estos cinco puntos.</p> <p><strong>1) Deterioro de salud:</strong>Los riesgos de salud vinculados a la obesidad son innumerable y los más obesos es las más severas son. Estos obesidad relacionados con riesgos para la salud incluyen la<strong> Diabetes</strong> de tipo 2, <strong>hipertensión arterial,</strong> respiración cuestiones, <strong>problemas de circulación, problemas de corazón para nombrar unos pocos, sin dejar de mencionar el riesgo de contraer varios tipos de cáncer</strong>. La gravedad de estas cuestiones hace deterioro de salud una de las desventajas principales obesidad.</p> <p><strong>2) El factor de depresión:</strong>la obesidad muestran <strong>depresión absoluta,</strong> mostrar una sugerencia de ella o ocultan. En este momento son muy conscientes de las muchas desventajas de obesidad que azota les. Saben cómo miran, saben el perjuicio que tienen que soportar, saben que hay graves afecciones asociadas con su peso, saben que son discapacitados a la hora de alcanzar determinados objetivos. Es muy frustrante y estresante para ellos.</p> <p><strong>3) Problemas sexuales:</strong>Muchos estudios han demostrado que existe una relación con la obesidad y la ineptitud sexual. Es común para las personas obesas masculinas o femeninas a sufrir por la falta de goce sexual, rendimiento o deseo. Si el individuo nunca cuidó de sexo para empezar con, esto no será una de las desventajas de la obesidad para ellos.</p> <p><strong>4) Problemas sociales:</strong>una de las desventajas principales de obesidad es que los obesos se generalmente despreciados a, diversión o despreciados por muchos en la sociedad. A menudo son víctimas de bromas grasas de quienes parecen olvidar que son seres humanos. Las relaciones pueden ser volátiles para la persona obesa que pareja no realmente encontrarlos deseable ya y quiere.</p> <p><strong>5) Metas son imposibles o difíciles de cumplir</strong>:personas obesas dependiendo de lo que desean, tienen un tiempo mucho más difícil cuando se trata de lograr el éxito. La obesidad juega un factor lo suficientemente grande como para estancarse progreso como un todo. Por ejemplo supongamos que un chico obeso llamado Sr. X quiere seguir una carrera en un deporte como el football(soccer). El Sr. X quiere alguna acción en el campo para jugar una parte en un equipo e intentar ganar algunos partidos. A menos que sus habilidades son bastante superiores a los demás jugadores de peso normal en ese equipo o equipos de rival y tiene la velocidad para hacer coincidir, es probable que ese sueño nunca se convertirá en una realidad desde su obligatorio que se encuentran en un Estado de forma. Muchos deportes, si los juegos son casuales o competitiva no toma él o alguien obeso para ese asunto. Su única esperanza es slim abajo o encontrar un grupo que abastece a los obesos.</p> <p><strong>6.Hemorragia cerebral:</strong> Junto con la obesidad conviene un aumento de coagulación La formación de coágulos es una de las principales causas de trombosis cerebral.</p> <p><strong>7.Várices:</strong> Por la formación de coágulos, es común ver complejos varicosos en los miembros inferiores y la aparición de úlceras.</p> <p><strong>8.Alteraciones hepáticas:</strong> Inflamación y exceso de grasa en el hígado que están relacionadas con el exceso de peso que denotan mejoras cuando este nivel de grasa disminuye.</p> <p><strong>9.Cálculos biliares:</strong> Existe una relación entre la obesidad y los cálculos de colesterol en la vesícula. Esto es debido a que una persona  obesa tendría una bilis con mayor cantidad de colesterol.</p> <p><strong>10.Enfermedades tumorales:</strong> La obesidad es un factor de riesgo en el desarrollo de cáncer de útero y de ovario. Existen probabilidades mayores de desarrollo de cáncer  y obesidad se originan en la adolescencia así como también el cáncer de mama.</p> <p><strong>11.Hernias:</strong> La obesidad aumenta  el desarrollo , en especial las umbilicales y las diafragmáticas. Esto se debe a la flojedad muscular este tipo de hernias, y también debido a que  retardan su cura quirúrgica.</p> <p><strong>12.Artrosis:</strong> Se acelera la deformación de huesos y articulaciones así como también el aumento de fracturas.</p> <p>Otros temas interesantes:</p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad.html">Cómo combatir la obesidad</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-clave-para-combatir-la-obesidad.html">La clave para combatir la obesidad</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-obesidad-como-afecta.html">La obesidad cómo afecta</a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-17150558635760179542012-04-24T07:49:00.001-07:002012-04-24T07:49:16.453-07:00La obesidad en la adolescencia<p><strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqwL1_gSsFvF31n9_w1IVuoeRqfvovijVdfnKZnVaA-QQeNbZFltjZNuWTD5-wC_n3Pop_lKfhSJFLsecI6ia7Nt1Xb5_ZxNGzaBoC9stVIwfLHE7JTne2aLUhPVAoSfKbV-Q-nTp1XHQ/s1600-h/obesidad%252520adolescentes%25255B2%25255D.jpg"><img title="obesidad adolescentes" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="244" alt="obesidad adolescentes" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidbDmSiS2K4rsXY9HYp40JaXr31LyZELZDxDckFjj0rnqkptZnqj3uhfKb0MmGJWBQ48tQz94Usrlvq0AgzHQeVmIgpWtQd-RMmYabqTbsSfsXyxZgXEhWGo37gWWmNp3NStzprikBzHY/?imgmax=800" width="244" border="0" /></a> </strong></p> <p><strong>La obesidad en la adolescencia</strong> es una etapa de grandes cambios que puede marcar todo el resto de la vida de la persona. Es en esa época cuando las personas eligen su profesión, sus amigos, empiezan a tener las primeras relaciones sentimentales… Si al stress de pasar por esta etapa le añadimos además las complicaciones propias de un trastorno como la <strong>obesidad</strong>, el adolescente puede verse superado por sus problemas.</p> <p><strong>La obesidad</strong> <strong>en la adolescencia</strong> puede tener efectos psicológicos importantes. <strong>Los jóvenes obesos</strong> pueden verse expuestos al rechazo o las <strong>burlas</strong> de sus compañeros, tener dificultades para encontrar amigos o pareja… Todo esto puede reducir su autoestima, provocarles <strong>ansiedad</strong>, trastornos del sueño, aislamiento <a href="http://www.guiaobesidad.com/causas-sociales">social</a>, disminución del rendimiento escolar… Todos estos problemas pueden conducir a un caso grave de <a href="http://www.guiaobesidad.com/depresion">depresión</a>, a desarrollar problemas de ansiedad o trastornos obsesivo-compulsivos o incluso conductas autodestructivas.</p> <p>Para poder <strong>solucionar el problema de la obesidad en la adolescencia</strong>, es necesario actuar cuanto antes. En el<strong> plano físico</strong>, conviene llevar al joven a la consulta de un profesional que pueda marcarle la dieta adecuada que le permita bajar de peso cuidando de que su desarrollo no se resienta.</p> <p><strong>En el plano emocional</strong> es importante comunicarse con el adolescente de forma eficaz, ayudarle a controlar la dieta si él nos lo pide, establecer unos hábitos de alimentación y actividad saludables para toda la familia y prestar mucha atención a los síntomas de depresión o aislamiento que pueda presentar</p> <p><strong>Los niños obesos</strong> son más altos, tienen <strong>avanzada edad ósea</strong> y la madurez sexual temprana, en comparación con <strong>niños no obesos</strong>. <strong>El exceso de adiposidad</strong> también se asocia con factores de riesgo de alteración de las enfermedades cardiovasculares como el colesterol total, LDL, triglicéridos, presión arterial y los niveles de glucosa. Esta condición aumenta el riesgo de la aterosclerosis en la edad adulta, e incluso en la adolescencia. El exceso de peso también se asocia con cambios en la función pulmonar también puede causar apnea del sueño. A menudo, la presencia de cambios en la piel, como estrías, infecciones por hongos (sobre todo en los pliegues y acantosis nigricans - oscurecimiento y engrosamiento de la piel en el cuello y las axilas). La acantosis nigricans se asocia a intolerancia a la glucosa promovido por la insulina y a menudo causa vergüenza para el niño y la familia, ya que parece fuera suciedad. El <strong>hígado también sufre de obesidad</strong>, con elevación de enzimas hepáticas e incluso la esteatosis (acumulación de grasa en el hígado). <br />A esta edad, la obesidad también provoca cambios posturales y funcionales, complicaciones ortopédicas que acaban provocando la sobrecarga, por ejemplo valgo de la rodilla, y deformidades en la columna vertebral.</p> <p>Se puede complementar  con algunos <strong>consejos par evitar la  obesidad en adolescentes:</strong></p> <ul> <li>Aumentar el consumo de productos frescos (frutas, verduras y cereales).</li> <li>Consumir diariamente 2 porciones de verduras o tres frutas diarias.</li> <li>En el día beber medio  litro de leche.</li> <li>Consumir pescado.</li> <li>Eliminar los fritos de la dieta.</li> <li>Limitar el consumo de bebidas dulces.</li> <li>Disminuir el consumo de sal.</li> <li>Beber por lo menos dos litros de agua por día.</li> <li>Realizar alguna actividad física.</li> </ul> <p><a href="http://creativecommons.org/licenses/by/3.0"><img title="obesidad en adolescentes" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="244" alt="obesidad en adolescentes" src="http://lh4.ggpht.com/-13rIC31u_YM/T5a9X3S2dtI/AAAAAAAAGLI/rNmpGLXs4k0/obesidad%252520en%252520adolescentes%25255B2%25255D.jpg?imgmax=800" width="170" border="0" /> </a></p> <p><a href="http://lh3.ggpht.com/-WDTYhRi8U9U/T5a9Z5SxNiI/AAAAAAAAGLQ/OhOwHMbHqac/s1600-h/obesidad%252520en%252520adolescentes%25255B9%25255D.jpg"><img title="obesidad en adolescentes" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="244" alt="obesidad en adolescentes" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUaFK3vpzP_5PDazdBUunK1an2S31-ABYCSCT0GN_5ZWY7JIDPg57pMSgXQJsml6Yn-lkFVREq8fkJ6F5d6dfslNuPhw3I66Kh63-nEGY6ptd7ZqxIA1dvwDBVKAFL9N68q3bNtNpFmhY/?imgmax=800" width="163" border="0" /></a></p> <p> Otros temas importantes:</p> <p></p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/consejos-para-combatir-la-obesidad.html" target="_blank">consejos para combatir la obesidad</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-clave-para-combatir-la-obesidad.html" target="_blank">La clave para combatir la obesidad</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/ejercicios-para-ninos-obesos.html" target="_blank">Ejercicios para niños obesos</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-15093206935023731972012-04-11T14:13:00.001-07:002012-04-11T14:13:31.910-07:00La obesidad cómo afecta<p><strong></strong></p> <p><strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfX_Uh_nTr7fPS4uTS-tdwnxv5RsCFRpxG0ZZ5Xl5sW5NHTeT1OUxBhhIDaRIrbyFnxZcHw1fSyEKj8thuJ_AI3-5_pDUE-mAuZQ5kaLjH_U3Z4r8Ee3INtzL_XHF5FqZuxErRnPjG9H4/s1600-h/obesidad%25255B3%25255D.jpg"><img title="obesidad" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="304" alt="obesidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMM0h3DL4uQ5lDKwo6eJ4paREqXyn6pFksgANHjlE9tM70AvOnoPX5j3F_cKj_ZVGSnPOsXe0Q_Y61jRlTzRlhTTxLTwRiClX8epmYmqJZ6pw4yfBWeFO5KiEN8fRR-c5s8n309ULqhVw/?imgmax=800" width="454" border="0" /></a> </strong></p> <p><strong><a title="Cómo combatir la obesidad infantil" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad-infantil.html">La obesidad</a></strong> es una de los problemas mundiales del mundo moderno.Miles de otras enfermedades van asociadas a la misma como:diabetes,problemas cardiacos y el cáncer.</p> <p>Los médicos saben desde hace tiempo que los costos médicos son más altos para la gente obesa en Estados Unidos.</p> <p>Se estima que hay alrededor de mil millones de personas <strong>obesas</strong> en todo el mundo. Entre estos se encuentran unos 22 millones de niños menores de cinco años.</p> <p>Los mayores aumentos en las tasas de <strong>obesidad</strong> han ocurrido durante los pasados diez años.</p> <p><strong>La obesidad</strong> y sus males asociados han pasado a formar parte de los 10 principales riesgos a la salud a nivel mundial según la Organización Mundial de la Salud.</p> <strong>La obesidad afecta el hígado ,la vesícula y el riñón:</strong> <p>Debido a cuando hay una cicatrización fibrosa y degenerativa del hígado provocando una disminución de la función hepática sobreviniendo una cirrosis y ésta es dos veces y media más usual en las personas obesas. <br />• Asimismo sobrevienen trastornos de la vesícula biliar, por la gordura. <br />• El 80% de estos trastornos denominados cálculos biliares se deben a los altos índices de colesterol, pues las fuertes concentraciones de este en la sangre obliga a depositarlas en los tejidos y los órganos del área. <br />• Estar gordo en exceso redunda en una tensión mayor y desproporcionado esfuerzo para los riñones originando una disfunción que se conoce como síndrome nefrótico.</p> <p><strong>La obesidad afecta también la vida sexual.</strong>Absolutamente. Hoy diríamos que la obesidad es el enemigo número uno de la sexualidad, afecta directamente al dañar las arterias que llevan la sangre a los genitales, e indirectamente al propinar enfermedades como la diabetes, a hipertensión, el aumento del colesterol y los triglicéridos, además tiende a afectar el funcionamiento tanto de los ovarios como de los testículos, por eso la regla numero uno de un buen amante es mantener el peso.</p> <p><strong>Los obesos</strong> también tienen dificultades <strong>para respirar</strong> lo que puede hacer que el nervio óptico reciba menos oxígeno del que necesita. Además, las personas obesas tienden a tener la presión alta, lo que predispone a alteraciones de los vasos sanguíneos pequeños que nutren el nervio óptico.</p> <p>Entre otros la <strong><a title="Cómo bajar de peso en una semana" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/como-bajar-de-peso-en-una-semana.html">obesidad afecta</a></strong> de la siguiente manera:</p> <p><strong>Problemas emocionales:</strong> En una cultura obsesionada con la delgadez, es fácil que las personas excedidas de peso se sientan fracasadas, opina Jane Barach, facilitadora de grupos de apoyo en el Centro de Control del Peso del Lehigh Valley Hospital and Health Network. Frecuentemente confrontan prejuicios sociales y discriminación en el trabajo, y aun los amigos y la familia raras veces sienten compasión por su lucha con el peso. La depresión es un problema común, afirma Barach y crea un círculo vicioso: “En ese estado depresivo, es difícil encontrar la energía necesaria para hacer ejercicio, aunque esto realmente ayudaría”. <br /><strong>Esfuerzos sobre las articulaciones</strong>: El peso extra significa un gran esfuerzo para la espalda, las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies, afirma el Dr. Thomas Brislin, internista y geriatra del Lehigh Valley Hospital and Health Network y “a menudo, esto causa dolor y osteoartritis, motivos adicionales para no hacer ejercicio”. <br /><strong>Problemas con el sueño</strong>: El tejido adiposo en el pecho y el cuello puede dificultar la respiración, una afección conocida como apnea obstructiva del sueño, que está relacionada con fuertes ronquidos (que pueden causar tirantez en las relaciones conyugales) y fatiga diurna (que puede interferir en las actividades cotidianas). <br /><strong>Problemas digestivos y urinarios</strong>: El tejido adiposo acumulado en el área abdominal ejerce presión sobre los órganos internos, lo que puede producir reflujo gástrico y problemas de control urinario.</p> <p>Otros temas relacionados:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad.html"><strong>Cómo combatir la obesidad</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/como-combatir-la-obesidad-infantil.html"><strong>Cómo combatir la obesidad infantil</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html"><strong>Nutrición para adelgazar rápido</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-36992659764367129792012-04-09T18:40:00.001-07:002012-04-09T18:40:36.606-07:00Cómo combatir la obesidad infantil<p><strong>La obesidad infantil</strong>, llamada <strong>“Epidemia del nuevo siglo</strong>”, causa resquemores a nivel internacional.</p> <p>La <strong>obesidad infantil</strong> es un fenómeno que está aumentando rápidamente en las sociedades modernas, por el estilo de <strong>alimentación </strong>y hábitos que poseen. La <strong>obesidad infantil</strong> es un gran problema de salud ya que predispone a tener mayor cantidad de enfermedades cuando sean adultos, desde problemas cardiovasculares hasta una amplia gama de enfermedades. <br /></p> <p>Se debe combatir la <strong>obesidad infantil</strong> inculcando hábitos de <strong>alimentación saludables</strong> donde se consuman gran cantidad de frutas, verduras y cereales en lugar de grasas. Todo niño debe realizar un deporte porque la actividad física contribuye a quemar calorías extras.</p> <p>Por otra parte, se debe combatir el <strong>sedentarismo de los niños</strong>, evitando que pasen gran cantidad de horas frente al televisor o computadora. Los padres son los responsables que sus hijos adquieran adecuados hábitos cuando son pequeños porque los acompañarán toda su vida.</p> <p>Temas relacionados:</p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/ejercicios-para-ninos-obesos.html">Ejercicios para niños obesos</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/11/si-quieres-adelgazar-hay-productos.html">Productos para adelgazar</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/ejercicios-aerobicos-en-casa.html">Ejercicios aeróbicos en casa</a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-64104594014130927822012-04-09T04:26:00.001-07:002012-04-09T04:26:49.281-07:00¿Cómo combatir la obesidad?<p><strong>La obesidad</strong> es un mal que aqueja a gran parte de la población mundial, y por tanto, hoy en día,<strong>combatir la obesidad </strong>es una medida demasiado valiosa para nuestra salud.</p> <p>En la gula, influyen factores como el olor, el sabor, o diversas costumbres alimenticias que puedan incitar a nuestra mente y generar necesidad de comer y en consecuencia, apetito.</p> <p>Por esta razón, los científicos destacan que la clave para evitar la obesidad o combatirla, es necesario tener control sobre el apetito y no sobre el <strong>hambre.</strong></p> <p>Por todas estas razones, es conveniente ser más inteligentes que el hambre, tratar de comer lo justo y necesario para llenar el <strong>estómago</strong> y evitar los excesos causados por nuestra gula y la necesidad de comer por mero apetito.<strong>Sin embargo,proponemos como alternativa de ¿Cómo </strong><strong>combatir la obesidad como</strong> una medida  valiosa para nuestra salud?;por tanto: <br /><strong></strong><strong>1.-Debemos movernos</strong></p> <p>En primer lugar debemos dejar de lado la vida sedentaria para poder combatir la obesidad. Esto no significa que tenemos que estar horas y horas en un gimnasio, sino que aprovechemos las oportunidades del día para estar activos.</p> <p>Por ejemplo, levantémonos de la cama, y empecemos a movernos, haciendo todas las cosas del hogar para que esté limpio. Ya con eso haremos gran actividad física. También tenemos que comprar las cosas que consumimos en la casa, por lo que podemos aprovechar para ir caminando a hacer las compras, en vez de ir en automóvil, y así realizar una caminata.</p> <p>2.-<strong>Dormir lo suficiente</strong></p> <p>Lo recomendado es dormir entre siete y nueve horas de noche. No es lo mismo que dormir de día algunas horas saltadas a tener un sueño largo y continuado de noche. Estudios han demostrado una conexión entre las personas obesas y la falta de sueño. Dejemos tiempo en nuestra agenda para descansar lo que necesitemos, consideremos como algo muy importante. Si dormimos poco, nuestro cuerpo disminuye tu metabolismo, por lo que tiende a engordar.</p> <p><strong></strong></p> <p><strong></strong><strong>3.-Reduzca  las calorías</strong></p> <p>La principal forma de perder peso es reducir las calorías. Así que intentemos comer lo menos posible las comidas chatarras y las demasiado grasosas. No es que no podamos comerlas nunca, sino que debemos moderarla al máximo, y podemos consumirlas de vez en cuando, pero muy seguido son perjudiciales para nuestra salud.</p> <p><strong></strong><strong>4.-Beber bastante agua</strong></p> <p>El agua es el combustible de nuestro cuerpo, ya que ayuda a muchos procesos, principalmente el digestivo. Así evitaremos el estreñimiento y podremos hacer que el cuerpo funcione correctamente.</p> <p>5.-<strong>Consuma sano.</strong></p> <p>Es fundamental que consumas frutas y verduras todos los días. Acostúmbrate a comer ensaladas en tu almuerzo y una fruta de postre y verás cómo vas incorporando fácilmente una dieta sana.</p> <p><strong></strong><strong>6.-Evita comer a destiempo</strong></p> <p>A todos nos da hambre cada cierto tiempo, pero si te pasa, cómete una fruta, o una barrita de cereal. No es bueno que andes picando a cada rato, comiendo cosas que te hagan engordar. Preocúpate de comer un desayuno y almuerzo contundente y no tendrás tanta hambre entre medio.</p> <p><strong></strong><strong>7.-Cocina en tu domicilio</strong></p> <p>Si compramos el almuerzo, es probable que encontremos más comida chatarra que comida sana, y además terminaríamos gastando más dinero. Por lo que es mejor que cocinemos y llevemos la comida al trabajo.</p> <p><strong>8.-Consultar con el médico</strong></p> <p><strong></strong></p> <p>Si sufrimos de obesidad, podemos tener otros problemas más de salud, como diabetes, problemas articulares, hipertensión, apnea del sueño, etc. En este caso debemos consultar con el médico para que nos haga un plan de acción para bajar de peso y nos derive con un nutricionista.</p> <p>Otros temas importantes:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/04/la-clave-para-combatir-la-obesidad.html">La clave para combatir la obesidad</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/ejercicios-para-ninos-obesos.html">Ejercicios para niños obesos</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/ejercicios-aerobicos-en-casa.html">Ejercicios aeróbicos en casa</a></li> </ul> <p><a href="http://www.irespuestas.com/salud/8-consejos-para-combatir-la-obesidad/#ixzz1rXaP9VUk"> </a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-56465566252094467002012-04-08T19:19:00.001-07:002012-04-08T19:19:16.630-07:00La clave para combatir la obesidad<p>La <strong>obesidad</strong> se ha convertido en un problema de salud que, cada vez, tiende a afectar a un mayor número de personas en gran cantidad de países.</p> <p>Desde China hasta Estados Unidos, pasando por España o Francia, la <strong>obesidad</strong> ha sufrido un incremento ciertamente alarmante y peligroso en los últimos años, un tipo de obesidad que –de hecho- es conocida con el nombre de <strong>obesidad exógena</strong>.</p> <p>Es decir, el tipo de obesidad no causada por enfermedades ni trastornos genéticos, sino que tiene que ver únicamente con un consumo excesivo de alimentos.</p> <p>Algunas <strong>claves para combatir la obesidad</strong> son:</p> <ul> <li> <p><strong>Come despacio</strong>. Una buena forma de hacerlo es dejar los cubiertos sobre la mesa, y mastica con calma y tranquilidad. Nunca comas con prisa.</p> </li> <li> <p><strong>Evita aquellos platos que sean combinados</strong>, a veces aumentan la obesidad porque no podemos medir la cantidad de grasa que al final terminamos consumiendo.</p> </li> <li> <p><strong>En el caso del postre,</strong> trata de utilizar siempre platos pequeños.</p> </li> <li> <p><strong>Evita la comida basura</strong> y la comida preparada.</p> </li> <li> <p>Nunca cocines ni compres la comida con hambre.</p> </li> <li> <p><strong>Bebe agua en abundancia,</strong> y opta por infusiones y tés adelgazantes.</p> </li> <li> <p><strong>Practica ejercicio</strong> al menos 3 veces a la semana, durante 30 minutos (de 30 a 60 minutos sería lo ideal).</p> </li> </ul> <p>El stress, la falta de ejercicios, la falta de tiempo para cocinar saludable, etc. No hay tiempo para nada y el problema es que la obesidad es una enfermedad unidireccional, o sea, una vez que uno sube de peso el organismo se adapta y la probabilidad de bajar es mucho menor porque el organismo se resiste a la baja de peso”.</p> <p>Todo esto se suma lo declarado por la Organización Mundial de la Salud, OMS, organismo que anunció que la obesidad ha alcanzado dimensiones de epidemia mundial con más de mil millones de personas adultas con sobrepeso, de ellos al menos 300 millones clínicamente obesos. <br />Ante esta realidad, son miles las opciones que se ofrecen a los pacientes para bajar de peso: intervención quirúrgica, fármacos o simplemente fuerza de voluntad. Respecto a esta última opción, existe un sin número de dietas posibles para bajar de peso como, por ejemplo, la dieta de sopa de tomates, de south beach, anti-dieta, de la naranja, del plátano, de Montignac o de Scarsdale. Pareciera que es tan simple como cerrar la boca y combinarlo con ejercicios, pero la verdad es que se requiere de muchas cosas más y, sobre todo, de descanso.</p> <p><strong>La alianza mente y cuerpo funciona.</strong> Una autoestima fortalecida ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad. Así lo ha comprobado el médico especialista en trastorno de peso, Domenico Petrarca.</p> <p>Temas relacionados:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/consejos-para-combatir-la-obesidad.html">Consejos para combatir la obesidad</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html">Nutrición para adelgazar</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/banos-vapor-para-bajar-de-peso.html">Baños vapor para bajar de peso</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-14484375616975327322012-03-20T06:52:00.001-07:002012-03-20T06:52:39.009-07:00Consejos para combatir la obesidad<p><strong>La obesidad</strong> es una enfermedad grave ocasionada por el exceso de masa corporal acumulado en el cuerpo.</p> <p>La masa corporal se puede calcular por medio de la fórmula del índice de masa corporal: <strong>dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).</strong></p> <h5><strong>La obesidad puede afectar la salud</strong></h5> <ul> <li>Afecta el estado físico, genera cansancio y desgaste </li> <li>Aumenta el riesgo de padecer artrosis, escoliosis y pie plano </li> <li>Incrementa el riesgo de padecer enfermedades como <strong>hipertensión,</strong> hipercolesterolemia, <strong>diabetes,</strong> hígado graso, y afecciones cardiovasculares </li> <li>Aumenta el riesgo de padecer depresión</li> </ul> <h5><strong>Consejos para Combatirla</strong></h5> <p>La forma de prevenir este problema es muy sencilla: <strong>hay que crear buenos hábitos alimentarios</strong> y consumir alimentos nutritivos. Esto implica tener en cuenta los alimentos que se ingieren, <strong>no comer tanta chatarra y hacer actividad física</strong>. Tenga en cuenta también los siguientes consejos:</p> <ol> <li>Evite el consumo de comidas rápidas, frituras, dulces y refrescos, que poseen un <strong>alto contenido calórico</strong> </li> <li><strong>Visite a un nutricionista</strong>, quién le brindará un plan dietario acorde a sus necesidades. Una persona no debería consumir más de 2000 calorías por día. . Las grasas contienen la mayor cantidad de calorías </li> <li>Tome entre 8 y 10 vasos de <strong>agua</strong> al día </li> <li>Tenga en cuenta lo siguiente:</li> </ol> <p><strong>- Los cereales y leguminosas</strong> (arroz, avena, trigo, maíz, frijol, garbanzos y habas, entre otros) no aportan más de 679 calorías</p> <p>- Las frutas y verduras aportan cerca de 240 calorías (prefiera las de mayor contenido en fibras)</p> <p>- Las carnes (de res, pollo y pescado) y los lácteos, incluyendo los huevos y los embutidos, aportan 900 calorías como máximo                    divididos en tres comidas (si es posible, opte por el consumo de pollo y pescado)</p> <ol start="start"> <li>Evite tomar <strong>bebidas alcohólicas</strong> y refrescos </li> <li>Disminuya el tamaño de las raciones de comida pero aumente la frecuencia en que las consume (en vez de comer 2 o 3 veces al día, hágalo 5 o 6 veces pero con porciones más pequeñas) </li> <li>Realice actividad física, no sin antes hablar con su médico para evitar riesgos </li> <li><strong>Come despacio.</strong> ¿Cómo conseguirlo? Una buena forma es dejar los cubiertos sobre la mesa, y mastica con calma y tranquilidad. Nunca comas con prisa.</li> <li>Use la balanza para pesarse cada 15 días, trate de pesarse a la misma hora y con el mismo tipo de ropa</li> </ol> <p><a href="http://lh6.ggpht.com/-WaPw3ZyeRLQ/T2iLlysavmI/AAAAAAAAE48/a1GsCsIgTrE/s1600-h/consejos%252520obesidad%25255B3%25255D.jpg"><img title="consejos obesidad" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="304" alt="consejos obesidad" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkzRoF4wQFJBdCCf9Rp6mbJaj3CMVRz0GfS8Z8GohcJ1DoVGmubVHQwPa3Vt2qGZADEpZlWiZnKU5Ae6K5-7IYQmWl3OJMgGKiFH7U-Guzqzj3TwXAQzWbomcwfnj5eQZoBENpvcrKP9U/?imgmax=800" width="436" border="0" /></a> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGrQ4BsW722PInTIb7eJGh1xbFqb7lliJG5fO-dBLt-7z7Nj2YiK7pHNHcW_u0lMH3sqpthK-dcbC1Zwwmwbje0XtVtkkbOsAzJjoNJl9reUBidfSWpAcR8d0nN1_vKkWeIlToZbO7h8/s1600-h/consejo%252520obesidad%25255B3%25255D.jpg"><img title="consejo obesidad" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="323" alt="consejo obesidad" src="http://lh4.ggpht.com/-JGf87YgDcYQ/T2iLpX9mHbI/AAAAAAAAE5U/HgiGXm27aP4/consejo%252520obesidad_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="460" border="0" /></a> </p> <p></p> <p>Otros temas de interés:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/03/ejercicios-para-ninos-obesos.html" target="_blank">Ejercicios para niños obesos</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html" target="_blank">Nutrición para adelgazar rápido</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/pastillas-para-bajar-de-peso-rapido.html" target="_blank">Pastillas para bajar de peso rápido</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-15735547765327821392012-03-10T06:41:00.001-08:002012-03-10T06:41:50.381-08:00Ejercicios para niños obesos<p>La <strong>obesidad infantil </strong>es tratable con una <strong>dieta </strong>baja en calorías y ejercicio, los dos pilares que ayudan al niño obeso a volver a su peso adecuado y no comprometer su salud a futuro.</p> <p>La <strong>actividad física</strong> en general, ya sea la práctica de deportes o ejercicios, ayudará al peque a <strong>quemar las calorías</strong> consumidas en el día y <strong>salir del sedentarismo</strong> de la TV, el ordenador y las consolas de videojuegos. Además ayudará a su desarrollo emocional y físico. Veamos uno a los <strong>beneficios del ejercicio para niños obesos</strong>  y cuáles son los más divertidos</p> <p>El <strong>ejercicio ayuda al peque</strong> a:</p> <ul> <li>Quemar calorías y mantenerse en un peso adecuado. </li> <li>Controlar el estrés y la ansiedad. </li> <li>Para su cuerpo, ganará en coordinación, elasticidad, agilidad, fortaleza de huesos y músculos. </li> <li>Aprender trabajar en equipo, cuando se practica deportes grupales o juegos colectivos. </li> <li>Prevenir enfermedades relacionadas con la<strong> obesidad</strong> como la <strong>diabetes</strong> o las enfermedades coronarias. </li> <li>Dormir mejor y concentrarse mejor en la escuela. </li> <li>Mejorar su sentimiento de bienestar y autoestima.</li> </ul> <p>Los <strong>ejercicios y deportes más divertidos</strong> para practicar en familia y amigos:</p> <ul> <li>Carreras, circuitos de obstáculos o carreras con posta. </li> <li>Paseos en bicicleta o caminando al aire libre, ya sea por la <strong>playa,</strong> parques o campo.</li> <li>Deportes con raquetas, hacer malabares con pelotas, saltar la cuerda, juegos de fuerza con sogas, búsqueda del tesoro, escondite, gallinita ciega. </li> <li>Fútbol, baloncesto, voleibol, patinar, nadar.</li> </ul> <p>Mostramos esta fotos practicando <strong>ejercicios niños obesos</strong>:</p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg819sew_1JbJKpa9eyD55vGT2dWWjFs3QTdATCSRE1lVIL6fEad4VmKhEbSG_l6FfWTQ01qZtbXjI9FhAVs8BPMkgbOcOf5C1QtTYZspsAV038tJI9t5GNh1v7_qdh5P8g-bbr5fxaUE/s1600-h/ejercicioni%2525C3%2525B1oobeso%25255B3%25255D.jpg"><img title="ejercicioniñoobeso" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="290" alt="ejercicioniñoobeso" src="http://lh3.ggpht.com/-CWbZxe04xv4/T1toFRsyDFI/AAAAAAAAE1U/OZXvgqJwDCk/ejercicioni%2525C3%2525B1oobeso_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="354" border="0" /></a> </p> <p><a href="http://lh5.ggpht.com/-BrNv5CQKCAw/T1toGskb_2I/AAAAAAAAE1c/_c0HfAitUD8/s1600-h/obesos%25255B3%25255D.jpg"><img title="obesos" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="343" alt="obesos" src="http://lh3.ggpht.com/-_5FJyLD1zSE/T1toI6C0tyI/AAAAAAAAE1k/xKFmhfpnsgg/obesos_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="504" border="0" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHPu25tbPTaV_HdUDdpFfnR0PzfiJw7MFbJHswFxp5HIXYhPNj-babSS-iow4Y6sNc8Lrb9OgmWkpdDsyUQ0L3BBOydFAOdUFt3ey4L9aalbVs4cjjGWbyYNps7pleRpJlTD3L17Fw5sA/s1600-h/deporte%252520de%252520ni%2525C3%2525B1o%252520obeso%25255B3%25255D.jpg"><img title="deporte de niño obeso" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="496" alt="deporte de niño obeso" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwGFrYRx8Vr8tJn21Y9hIfG0SkSv-ycRuT5OJdfrzdzohlXvbbXyMPkpbYnHDfpOvMn0BN5FtKsccKZZiaWd6QyPXh4gYI7VV7PvjLJiOdXZtGQDAfkiXsXj-_QNluHcefhic_wdIYz4/?imgmax=800" width="334" border="0" /></a> </p> <p>Otros temas interesantes:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html" target="_blank"><strong>Nutrición para adelgazar rápido</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/pastillas-para-bajar-de-peso-rapido.html" target="_blank"><strong>Pastillas para bajar de peso rápido</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/banos-vapor-para-bajar-de-peso.html" target="_blank"><strong>Baños a vapor para bajar de peso</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-52595334293856597092012-03-10T05:54:00.001-08:002012-03-10T05:54:43.600-08:00La obesidad nueva epidemia mundial<h5><strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSc28qOO-O00l0PTKnzAvh-ZGjCcsez0vwmYJem2VzKFDeCTFBRbVZiU2yve8vTY_475EQcyfXznM3vPgnMV_7oWUzg6ckWI-BAbNyIgvxkVue-sl42UvbjXZWA0dwQo_SZcrZ-sZQCXE/s1600-h/obesidad%25255B3%25255D.jpg"><img title="obesidad" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="354" alt="obesidad" src="http://lh3.ggpht.com/-jo95e8jbTWA/T1tdF5h0JGI/AAAAAAAAE0s/4isOXGCiBR8/obesidad_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a> <a href="http://lh3.ggpht.com/-lqaJeqSXBF4/T1tdGzaUQaI/AAAAAAAAE00/01VxC46pyKc/s1600-h/mujeres%252520obesas%25255B3%25255D.jpg"><img title="mujeres obesas" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="337" alt="mujeres obesas" src="http://lh3.ggpht.com/-luLwqgf33Bk/T1tdH6_kRTI/AAAAAAAAE08/fLPQDqpvgiM/mujeres%252520obesas_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="478" border="0" /></a> </strong></h5> <h5><strong>¿POR QUÉ HAY PERSONAS QUE SON OBESAS Y OTRAS NO?</strong></h5> <p>Los estudios científicos han visto que la obesidad es el resultado de muchas causas. En la mayoría de los casos se trata de una doble causa, por un lado una predisposición genética, es decir, una herencia que nos hace tender a ser obesos y por otro lado una mala alimentación y malos estilos de vida como, por ejemplo, no hacer nunca deporte.</p> <p>Una persona  se dice que es <strong>obeso </strong>o tiene sobrepeso cuando él o ella tiene la grasa corporal adicional por encima del peso ideal, un 20-40% por encima del peso ideal se considera obesidad leve, 40 a 100% por encima del peso ideal se considera obesidad moderada y 100% por encima del peso ideal se considera severa u obesidad mórbida.</p> <p><strong>La obesidad</strong> es una acumulación anormal de grasa en el cuerpo. La <b>Organización Mundial de la Salud</b> (OMS) ha calificado la obesidad como<b><i> una epidemia mundial de obesidad</i></b> y las enfermedades relacionadas son cada vez más frecuente. <br />La mayoría de los profesionales médicos utilizan una medida llamada <strong>índice de masa corporal (IMC)</strong> para diagnosticar la obesidad, el peso de una persona en kilogramos se multiplica por 703 y luego se divide por el doble de la altura en pulgadas. IMC de 25,9 a 29 se considera sobrepeso, mientras que un IMC de más de 30 se considera obesidad. Por lo general, las mediciones y comparaciones de la cintura y la circunferencia de la cadera también ayudan a proporcionar la información adecuada; mayor relación cintura-cadera puede llevar a los factores de riesgo asociados con el sobrepeso. En algunos casos, la medición de pliegues cutáneos de espesor con la ayuda de pinzas también pueden ayudar a determinar el tejido adiposo.</p> <p><b>Datos sobre la obesidad</b> <br />• A nivel mundial, hay más de 1 billón de adultos con sobrepeso, por lo menos 300 millones de ellos son obesos. <br />• La obesidad y el sobrepeso suponen un riesgo importante de enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer. <br />• Las causas principales son el aumento del consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares, y la reducción de la actividad física.</p> <p><b>Los síntomas de la obesidad</b> <br />Aumento de peso excesivo y la presencia de grandes cantidades de tejido graso son los dos principales síntomas visibles de la obesidad. <strong>La obesidad</strong> puede afectar su vida cotidiana. <br />Algunos de los <strong>síntomas </strong>inmediatos de la obesidad incluyen: <br />• Dificultad para respirar <br />• Sudoración excesiva <br />• El ronquido <br />• Dificultad para dormir <br />• Incapacidad para hacer frente a la actividad física repentina <br />• Sensación de cansancio <br />• Dolor de espalda y articulaciones</p> <h5><strong>¿TIENE ALGÚN RIESGO PARA NUESTRA SALUD EL ESTAR OBESOS?</strong></h5> <p>Los tiene y muy graves. Estar obeso no es solamente una cuestión estética, es una cuestión de salud. La persona obesa tiene una mayor probabilidad que el que no lo es para ser diabético, para tener la tensión arterial alta, para tener el colesterol y los triglicéridos altos y para padecer algunos tipos de cáncer. Todo ello hace que su esperanza de vida sea menor, por tanto, las personas obesas viven menos y viven peor que las que no lo son. <br />La probabilidad de tener un infarto o un accidente cerebral vascular se multiplica en la persona obesa.</p> <h5><strong>¿CÓMO SE TRATA LA OBESIDAD?</strong></h5> <p><strong>La obesidad</strong> no tiene un tratamiento fácil ni único, si fuera así cualquiera podría hacerlo. Por tanto, hemos de insistir y mucho en que cuando una persona quiere perder peso se ha poner en manos de un médico para que le paute el tratamiento adecuado y le haga un seguimiento conveniente. <br />Para tener éxito en el tratamiento lo primero que hemos de hacer es convencer a la persona que para perder peso y, lo que es más importante, para no volver a ganarlo, ha de cambiar de estilo de vida. Ha de aprender hábitos de vida saludable que ha de practicar el resto de sus días si no quiere volver a engordar.</p> <p>Este video te hará meditar,previénelo:</p> <div class="wlWriterEditableSmartContent" id="scid:5737277B-5D6D-4f48-ABFC-DD9C333F4C5D:e5cb4ad7-5eee-45bd-8ae7-35daf98fb61c" style="padding-right: 0px; display: inline; padding-left: 0px; float: none; padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-top: 0px"><div id="ae5eccb5-c239-4c25-938f-92dd33008e64" style="margin: 0px; padding: 0px; display: inline;"><div><a href="http://www.youtube.com/watch?v=dnoMnkNpWRE" target="_new"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtEzYQY5IiX8s3I2Tp0nREI79pkNYd_SIT0EDpIuOBJytyNDIH8m2Qm42a4UdOj7zIkY_LbPJGx32i-eT1o1u3drTQwsaIyvb3pCcUDqz1ZD1l5ZUAIr_T5WnAiS2wdqW1xMKK1ykVf38/?imgmax=800" style="border-style: none" galleryimg="no" onload="var downlevelDiv = document.getElementById('ae5eccb5-c239-4c25-938f-92dd33008e64'); downlevelDiv.innerHTML = "<div><object width=\"425\" height=\"355\"><param name=\"movie\" value=\"http://www.youtube.com/v/dnoMnkNpWRE&hl=en\"><\/param><embed src=\"http://www.youtube.com/v/dnoMnkNpWRE&hl=en\" type=\"application/x-shockwave-flash\" width=\"425\" height=\"355\"><\/embed><\/object><\/div>";" alt=""></a></div></div></div> <p></p> <p></p> <p></p> <p>Otros temas alusivos:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/nutricion-para-adelgazar-rapido.html" target="_blank"><strong>nutrición para adelgazar rápido</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/como-bajar-de-peso-en-5-dias.html" target="_blank"><strong>Como bajar de peso en 5 días</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/los-mejores-productos-para-adelgazar.html" target="_blank"><strong>Los mejores productos para adelgazar</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-85040254672461356432012-02-25T05:33:00.001-08:002012-02-25T05:33:36.113-08:00Nutrición para adelgazar rápido<p>Antes de empezar:</p> <p><img height="91" alt="Dieta de la manzana" src="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/imagenes/manzanas.jpg" width="115" align="right" /></p> <ol> <li>Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión. </li> <li>Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas. </li> <li>Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse. </li> </ol> <p><strong>Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:</strong></p> <p>1. Diseñe con <strong>seriedad y realismo su Plan</strong> y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:<a href="http://www.euroresidentes.com/Recetas/cocina_vegetariana/ensaladas/ensaladas.index.htm"></a></p> <ul> <li><strong>Lleve una Agenda</strong> en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. </li> <li><strong>Haga público su compromiso</strong> de perder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo. </li> <li><img height="86" alt="dieta cítricos toronja limón" hspace="5" src="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/imagenes/naranjas.jpg" width="98" align="right" vspace="5" />Aproveche para <strong>realizar actividades saludables y "adelgazantes"</strong>: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños.... </li> </ul> <ul> <li>Tome <strong>conciencia de los beneficios de rebajar peso, </strong>tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... </li> <li><strong>Imagínese más ligero / ligera</strong>, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. </li> <li><strong>Beba mucha agua o líquidos e infusiones</strong> en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios. </li> <li>Trate de<strong> ir al baño todos los días </strong>regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. </li> <li><strong>Duerma ocho horas</strong>. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. </li> </ul> <p>2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).</p> <p><strong>Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...</strong></p> <p><img height="104" alt="piramide nutricional alimentacion" hspace="5" src="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/imagenes/piramide.jpg" width="108" align="right" vspace="5" />Olvídese de <em>dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. </em>Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del <em>fat away</em> una tarea diaria con dietas bien balanceadas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud. <a href="http://www.euroresidentes.com/Recetas/cocina_vegetariana/ensaladas/ensaladas.index.htm"></a></p> <ol> <li><strong>Dieta mediterránea y pirámide nutricional</strong>: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, <a href="http://www.euroresidentes.com/Recetas/cocina_vegetariana/ensaladas/ensaladas.index.htm"></a>legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. </li> <li><strong>Productos frescos de temporada en cada estación</strong>. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio. </li> <li><strong>Hierbas para la salud</strong>. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia... </li> <li><strong>Masa corporal</strong>. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. </li> <li><strong>Lea sobre alimentación</strong>. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos. </li> <li><strong>Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías</strong>. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. </li> <li><strong>Ayuno</strong>. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo. </li> <li><strong>Engordar</strong>. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "adelgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación". </li> </ol> <p>Temas relacionados:</p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/desnutricion.html" target="_blank">Desnutrición</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/02/banos-vapor-para-bajar-de-peso.html" target="_blank">Baños a vapor para bajar de peso</a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/debilidad-muscular.html" target="_blank">Debilidad muscular</a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-30191755829210642192012-02-02T06:29:00.001-08:002012-02-02T06:29:33.172-08:00Recetas para adelgazar la barriga<p>Nunca dejes el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma (desayunando siempre) podrás garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Es una cadena donde si inicias con los alimentos adecuados, será muy probable que en las demás comidas, te nutras muy bien. Por eso en esta ocasión te presento 5 diferentes desayunos, contienen de regalo información nutrimental para que puedas tener una opción siempre adecuada para tener ese cuerpo que tanto deseas, ¡pues a desayunar se ha dicho! <strong>1. CEREAL BAJO EN GRASA CON LECHE LIGHT Y PLÁTANO</strong> Esta es una combinación excelente, sobre todo ahora que existen cereales en caja, bajos en grasa, con poca azúcar y un poco de proteína adicional como el Especial K. Añade leche descremada (light), un poco de fruta y tienes un desayuno perfecto.</p> <p><strong>Come sano y a menudo</strong></p> <p>Tanto si debes ponerte a  dieta como si no<strong>, acostúmbrate a hacer cinco comidas diarias</strong> -te ayudará a evitar desajustes en el metabolismo- y apostar<strong> por una alimentación sana y nutritiva</strong>, rica en frutas y verduras que te ayuden a desintoxicar el organismo y a bajar la hinchazón abdominal.</p> <p>Si estás en tu peso, el objetivo es cambiar tu grasa por músculo, <strong>disminuye las grasas -sobre todo las de la comida basura</strong>- y céntrate en las proteínas e hidratos de carbono, pero no es preciso que disminuyas la cantidad de calorías diarias.</p> <p><strong>Bebe agua</strong></p> <p><strong>Beber unos dos litros diarios de agua</strong> también contribuye a evitar la hinchazón abdominal, pero ten muy claro que no vale cualquier liquido.</p> <p><strong>Evita refrescos o bebidas con alcohol</strong>, ya que te aportan muchas calorías y muy pocas propiedades nutritivas.</p> <p><strong>Reduce el estrés</strong></p> <p><strong>Tienes que tomar mucha fibra</strong> para evitar restreñimientos, que pueden hacer aumentar tu barriga. Por otro lado, bebe mucha agua para eliminar toxinas y para hidratar el organismo. No abuses de las bebidas con gases, también el gas hace que la barriga se hinche. Cuando comas, hazlo lentamente, así evitarás engordar más de la cuenta. Además es recomendable comer menos cantidad pero hacerlo más a menudo. Come alimentos sin azúcar y evita la bollería, los pasteles y los alimentos que tengan un alto contenido calórico. Finalmente, tienes que tener paciencia y pensar que los objetivos no siempre se consiguen a la primera y de manera rápida, hay que ser constante, disciplinado y saber esperar.</p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/como-bajar-de-peso-en-5-dias.html" target="_blank"><strong>Cómo bajar de peso en cinco días</strong></a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/siete-consejos-para-adelgazar.html" target="_blank"><strong>Siete consejos para adelgazar rápidamente</strong></a></p> <p><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/ejercicios-para-adelgazar-brazos.html" target="_blank"><strong>Ejercicios para adelgazar brazos</strong></a></p> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-19891628364803848282012-02-01T07:07:00.001-08:002012-02-01T07:07:47.478-08:00Baños a vapor para bajar de peso<p><strong>Baños a vapor para bajar de peso</strong>:Con las grasas que se acumulan con la falta de ejercicio y los alimentos que ingerimos en el invierno, lo más común es que terminemos engordando un poco, teniendo algunos kilos demás.</p> <p><strong>Unos recurren a dietas y ejercicios</strong>, mientras que otros recurren a cremas milagrosas que nos prometen que con solo aplicárnosla y dejarla actuar unos minutos, lograremos resultados sorprendentes, como reducir unos centímetros de cintura o bajar un par de tallas en el pantalón. Otros tantos recurren a los <strong>baños de vapor para bajar de peso</strong>, o al menos de esa forma se promocionan.</p> <p>Los <strong>baños de vapor</strong> son tratamientos que incluyen el que la persona entre en un cuarto especialmente acondicionado, usualmente en madera o algún material como el mármol, para recibir a las personas que quieren someterse a una suave abrasión de vapor de agua. Para eso el paciente debe encontrarse completa o parcialmente desnudo, desprovisto de ropa, a fin de que el vapor pueda actuar sobre toda la piel sin complicaciones.</p> <p>El <strong>tratamiento con baños de vapor</strong> se da en los spa, que promocionan este servicio como uno de los tratamientos más existentes para bajar de peso, cuando lo que en realidad hace es trabajar en la piel, dándole oxígeno y vitalidad, rejuveneciéndola. Las <strong>sesiones de spa</strong> que incluyen estos baños de vapor deben ser controladas, ya que algunos consideran que al pasar más tiempo en las <strong>cámaras de vapor</strong>, podrán obtener mejores resultados.</p> <p>Precauciones paras tomar baños de vapor:</p> <ul> <li>Si es nuestra primera vez es aconsejable que tomemos el baño de vapor acompañado. </li> <li>Después de practicar deporte debemos dejar transcurrir unos 15 minutos antes de tomar baños de vapor. </li> <li>No debemos tomar baños de vapor con el estómago lleno ni con hambre. </li> <li>Si nos sentimos agotados mejor dejamos el baño de vapor para otro momento. </li> <li>Tomar una ducha larga con agua templada antes de entrar. </li> <li>No debemos olvidar beber pues vamos a sudar mucho.</li> </ul> <p>Te invito visitar otros temas de interés:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/debilidad-muscular.html" target="_blank">Debilidad muscular</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/desnutricion.html" target="_blank">Desnutrición</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/metodo-eficiente-para-adelgazar.html" target="_blank">Método eficiente para adelgazar</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-45543655236807547522012-01-24T18:33:00.001-08:002012-01-24T18:33:48.654-08:00Desnutrición<p> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPy8xw8ETaesb2AX0ad-zZNRgrGP-BE8l37goq8lu35y8TRlG3m3yLgwe_d1f8tZIIUQ_34KSwBEnBV7xihkrCITX5fM3_i6gUN9d3qKccZuKwOCSlAL6zCp2a1RxwNSMeuMy4F7dO9-o/s1600-h/desnutrici%2525C3%2525B3n%25255B5%25255D.jpg"><img title="desnutrición" style="border-top-width: 0px; display: block; border-left-width: 0px; float: none; border-bottom-width: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; border-right-width: 0px" height="280" alt="desnutrición" src="http://lh3.ggpht.com/-aquYOuChwzY/Tx9p_Xz-IgI/AAAAAAAAEes/fsTbLp4R91I/desnutrici%2525C3%2525B3n_thumb%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800" width="335" border="0" /></a> </p> <p><a href="http://lh5.ggpht.com/-G6LZV80IIWc/Tx9qA-rKWNI/AAAAAAAAEe0/ePr2hempG6o/s1600-h/desnutrici%2525C3%2525B3n2%25255B3%25255D.jpg"><img title="desnutrición2" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="472" alt="desnutrición2" src="http://lh6.ggpht.com/-ln4HlP8Irtk/Tx9qC1J7_wI/AAAAAAAAEe8/gIe0iXNyztI/desnutrici%2525C3%2525B3n2_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="354" border="0" /></a> </p> <p><strong><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Desnutricion">Desnutrición.-</a></strong>Estado nutricional anormal  originado por una ingestión deficiente de nutrientes según los requerimientos  del organismo.En ciertas etapas de la vidas,el cuerpo requiere un mayor aporte  de nutrientes,sobre todo en la lactancia,niñez,adolescencia,el embarazo y la tercera edad.Puede ser leve y no presentar síntomas  o con daño irreversible ,a pesar de que se pueda mantener a la persona con vida.</p> <p><strong>Los síntomas</strong> de <strong>desnutrición </strong>varían según el nutriente deficiente.En la infancia ,la malnutrición calórico-proteica  afecta la maduración del sistema nervioso central.Las deficiencias  de vitaminas y minerales originan anormalidades.Sus consecuencias  son el retraso en el desarrollo mental y en la capacidad motora  y de aprendizaje.Si no  se ingieren cantidades adecuadas de proteínas o no tienen alto valor biológico se altera el crecimiento y disminuye el desarrollo .<strong>La desnutrición</strong> por falta de proteínas altera la mucosa del intestino y la producción de enzimas intestinales,afectando el proceso de la digestión de carbohidratos (retienen agua y electrolitos) y la absorción de grasas .Las dietas que no aportan suficientes cantidades de estos nutrientes provocan pérdida de agua ,sodio,potasio,ocasionando fatiga y pérdida de peso.</p> <p><strong>CAUSAS</strong></p> <p><strong>La desnutrición</strong> primaria se relaciona con<strong> factores biológicos ,socioeconómicos y no a factores orgánicos.</strong></p> <p>Generalmente afecta a grupos sociales y comunidades .La inanición es una forma de desnutrición  .La disponibilidad,el consumo y la utilización de los alimentos pueden influir en la baja ingesta de ciertos nutrientes.</p> <p>Trastornos a nivel de absorción intestinal causan desnutrición ,aunque se ingieran adecuadas cantidades de nutrientes.Otra alteración a nivel individual  es la utilización exagerada de algún nutriente o su excesiva  eliminación,como la pérdida  de considerables cantidades de hierro debido  a prolongadas pérdidas menstruales.</p> <p>Disminución de la ingesta y variedad de alimentos.</p> <p>Aumento de los requerimientos como por ejemplo en los lactantes prematuros ,en infecciones,traumatismos importantes o cirugía.</p> <p>Psicológica,depresión o anorexia nerviosa</p> <p><strong>PREVENCIÓN:</strong></p> <ul> <li>Lactancia exclusiva al bebé por lo menos seis meses.</li> <li>Comer cinco comidas al día y realizar deporte.</li> <li>Realizar  una comida variada.</li> <li>Aumentar la ingesta  de proteínas y minerales en la gestante a partir del sexto mes.</li> <li>Incrementar el consumo  de proteínas y carbohidratos en etapas de mayor crecimiento.</li> </ul> <p><strong>REMEDIOS CASEROS:</strong></p> <p>Alimentos ricos en calorías y proteínas  que hay que incluir en la dieta diaria.</p> <ul> <li><strong>LECHE DE CABRA:</strong>Tomar con panela(azúcar natural y nutritiva),avena y plátano (pasteurizada)</li> <li><strong>YOGURT.-</strong> De preferencia ,de cabra y natural ,con granola o frutas secas (pasas,nueces,pecanas,almendras).</li> <li><strong>VEGETALES</strong>.-Especialmente yuca,camote,papa,zapallo(sancochados ,guisos y purés)</li> <li><strong>FRUTAS.-</strong>Ensaladas(plátano,mango,chirimoya,guanábana,uvas),plátano sancochado cocido y licuado  o al horno,manzana al horno.</li> <li><strong>CEREALES</strong>.-Avena,sémola,maicena,trigo,arroz integral,kiwicha.</li> <li><strong>HARINAS</strong>.-De plátano,de algarrobo,de maca,de camote,de maíz,con frutas y panelas.</li> <li><strong>AZÚCAR</strong>.-En panela,un azúcar rico  en vitaminas y minerales extraída de la caña de azúcar.</li> <li><strong>ACEITE</strong>.Agregar dos cucharadas a las comidas de uno de estos aceites:oliva,sacha inchi,ajonjolí ,pecanas.</li> <li><strong>BEBIDAS.-</strong> Extractos de frutas y jugos con leche.</li> <li><strong>SUPLEMENTOS</strong>.- Levadura de cerveza,algas,lecitina de soya.</li> </ul> <p>Otros temas que puedes leer:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/debilidad-muscular.html"><strong>Debilidad muscular</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/ejercicios-para-adelgazar-brazos.html"><strong>Ejercicios para adelgazar brazos</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/ejercicios-aerobicos-en-casa.html"><strong>Ejercicios aérobicos en casa</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-55575622744383445112012-01-23T07:09:00.001-08:002012-01-23T07:09:52.360-08:00Ejercicios abdominales para bajar de peso<p>En <strong>ejercicios abdominales para bajar de peso</strong>.-Primero  plantearse <strong>entrenar los abdominales</strong>, los objetivos deben ser realistas y razonables en el tiempo.</p> <p>Por lo tanto, para empezar con esos "pocos <strong>ejercicios abdominales</strong> <strong>para bajar de peso</strong>" debemos conseguir estar delgados, sin pasar hambre, pero evitando la alimentación poco saludable; Y practicar otros ejercicios para bajar de peso: <br />Eso en cuanto a una base para empezar a <strong>ir al gimnasio</strong>; Si eres disciplinado, en seis meses tu éxito será arrollador. <br />Sin embargo, si tu objetivo es menos "escultural" en cuanto a volúmenes, hay como mínimo tres ejercicios en los que están involucrados muchos grupos de músculos y que pueden mejorar tu aspecto físico general : <br /><strong>El remo</strong>, mejor en el agua que estático, no sólo afina la cintura, sino que ensancha los hombros, esa es la proporción que queremos. <br /> <br /><strong>La natación</strong> da a los cuerpos que la practican una figura de músculos más largos y suavemente moldeados, pero no por ello menos marcados. <br />Esto son sólo unas consideraciones muy generales sobre las opciones a trazar, pero la tarea de hacer los ejercicios abdominales para bajar de peso .</p> <p>Te propongo algunos ejercicios abdominales  variados para bajar de peso:</p> <p> </p> <p><a href="http://lh5.ggpht.com/-wn7hcvAUjQU/Tx14KqT5d6I/AAAAAAAAEXQ/GWSIxM4IcXY/s1600-h/adominal1%25255B3%25255D.gif"><img title="adominal1" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="126" alt="adominal1" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwg8Dxe57OA-_RMAI_X3sHx1ht1ixrTQmDL6kFq_XvsrJxUMx0dXrPmxn4dCHoANY8gPRh4ea2m6TltXrjS-PQXVzDLMWQHF6xTdbbKcfPkngGrAeX39PTApShr8YN9TtlGmOfaaLIAsw/?imgmax=800" width="277" border="0" /></a> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgATzqlZdMAfIKVOxAoEVm5O5knd5uHm_7P7mIyuTHpafBoSHmdq4lxnxaevH8_RnrAvTvNn1BDTU6COt8lpYqBVQiSKwe9x8ONPbYyyymyekx6hpyRO_2_X-P-PIP_3gyY4egWlqf4v0/s1600-h/abdominal2%25255B3%25255D.gif"><img title="abdominal2" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="93" alt="abdominal2" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikFH8UF6Iowz-taZ4WH0lvy7zq6SV34_4zJ2JsMpvkrI2Zuyq7SJpgRJiR4liAPYy9x9esAzVV81q3BhStg4zHV-D8VYQnc5NWYQ-4ZFf06BWqU3_AZPRJQHoXdsOtC_GdHLWfzYwcmZU/?imgmax=800" width="356" border="0" /></a> </p> <p> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4NJXpkXdO7J4CiGVNoLBPF7c1l4jowusBRN7xt3QQRPHVkAcODv_WqUu8EVRx3FQQbK16wL1Tx6tE91y04ky_Ta2jkxluGItUYXjP0E-mZJk-h1YJthVNKXk4ezAuScWFCncDOq4S4dE/s1600-h/abdominal3%25255B3%25255D.gif"><img title="abdominal3" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="133" alt="abdominal3" src="http://lh3.ggpht.com/-O9HFcb3CCeM/Tx14MthDntI/AAAAAAAAEX4/W6-rFIczIVk/abdominal3_thumb%25255B1%25255D.gif?imgmax=800" width="365" border="0" /></a> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeGjNUZQXHG4xupAz56SCjkpRRaIUeHOkHy504hGGM7BPP5QgEOzjcLC11H0fo9harr-TkZ7-KjPx6Sa1gT-p7G4nTTLmjtx_SeHfBnl-VG3Wba69bIg_yk1p7YUPPvEm7ArmHiyqwaJY/s1600-h/abdomianl4%25255B2%25255D.gif"><img title="abdomianl4" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="93" alt="abdomianl4" src="http://lh6.ggpht.com/-UdWBxwD8Z5w/Tx14NZVnHPI/AAAAAAAAEYI/zHvRPCojTqk/abdomianl4_thumb.gif?imgmax=800" width="179" border="0" /></a> </p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSxB8GoTb8Q238Q2KqvC2o_2ZXb01ZcHRy_0xayuV554GWDi7ckyLajJxCtQxIci31ZRvn-Ng35SvBROjKaHiLCUGQSGbZNdEAiwT531JbHfHolwDJJobK0QilDyhLuO2QlnuK_XzGPz0/s1600-h/abdominal5%25255B2%25255D.gif"><img title="abdominal5" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="103" alt="abdominal5" src="http://lh5.ggpht.com/-2SPrmz_RzfA/Tx14OPXP8PI/AAAAAAAAEYY/Z3oYW5-NN9Q/abdominal5_thumb.gif?imgmax=800" width="236" border="0" /></a> </p> <p><a href="http://lh4.ggpht.com/-16x1ySK0TPI/Tx14OrqEByI/AAAAAAAAEYg/Uj8t8VvWMRk/s1600-h/abdomianl6%25255B2%25255D.gif"><img title="abdomianl6" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="128" alt="abdomianl6" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXKmV2B9Htag0hyphenhyphengXqeJgpvxtt3NFl2Oex8j47edaXgo-vXV9ogW_7jzraFG0x1enslWq9RCfOfFSvtOw6yzhhiZN99kxJsrL3O36fUkUxKMVb-M_wuK0umRtPDPXE9fhXW7TAeHdZvqg/?imgmax=800" width="207" border="0" /></a> </p> <p><a href="http://lh3.ggpht.com/-8rgTPY_0Wmk/Tx14PR8cclI/AAAAAAAAEYw/r7cWhU8_rsY/s1600-h/abdominal7%25255B2%25255D.gif"><img title="abdominal7" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="105" alt="abdominal7" src="http://lh3.ggpht.com/-Z30WYxFrljc/Tx14P6YCvEI/AAAAAAAAEY4/JnGoDJRJiOs/abdominal7_thumb.gif?imgmax=800" width="201" border="0" /></a> </p> <p>Después de terminar los abdominales, es importante para estirar los músculos abdominales mediante la realización de algunos plantea dorsal.</p> <p>Temas relacionados:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/como-bajar-de-peso-en-5-dias.html" target="_blank">Cómo bajar de peso en 5 días</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/11/consejos-para-adelgazar-rapidamente.html" target="_blank">Consejos para adelgazar rápidamente</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/los-mejores-productos-para-adelgazar.html" target="_blank">Los mejores productos para adelgazar</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-38924246604405450202012-01-23T05:54:00.001-08:002012-01-23T05:54:17.739-08:00Debilidad Muscular<p><font size="3"><font face="ti"><strong>Debilidad Muscular</strong>.-Afección con diversos significados  para distintas personas .Sensación de falta de fuerza muscular,agotamiento  y cansancio.Estas falta de fuerza puede ser general  o afectar a diferentes partes del cuerpo por ejemplo brazos o una pierna.Es necesario localizar y cuantificar el grado de debilidad  de uno o más músculos.A veces esta<strong> debilidad muscular</strong> puede ser el resultado de alguna  enfermedad relevante que se desarrolla en los adultos mayores.Este problema que cada vez se hace más frecuente puedes ser de índole  subjetivo,la persona se siente débil ,pero no hay  una pérdida significativa  de la fuerza. O puede ser objetivo  y se evidencia tras una pruebas y examen físico.</font></font></p> <p><strong><font face="ti" size="3">CAUSAS DE LA DEBILIDAD MUSCULAR:</font></strong></p> <p><font face="ti" size="3">La <strong>debilidad muscular</strong> subjetiva puede estar  asociada con algunas enfermedades infecciosas y la gripe.Mientras la debilidad objetiva puede ser resultado de un tumor  cerebral,esclerosis múltiples ,hernia discal  o de la parte baja de la columna,déficit de vitamina B12  ,neuropatía diabética,intoxicación por pesticidas ,distrofia muscular ,infecciones,depresión fibromialgia,etc.</font></p> <p><strong><font face="ti" size="3">TIPS DE PREVENCIÓN DE DEBILIDAD MUSCULAR:</font></strong></p> <ul> <li><font face="ti" size="3">Mantener una alimentación sana y nutritiva </font></li> <li><font face="ti" size="3">Si hay síntomas de fatiga muscular significativa  buscar ayuda profesional.</font></li> <li><font face="ti" size="3">Ir al médico si ha sufrido algún traumatismo  grave en la columna o en otra parte del cuerpo.</font></li> <li><font face="ti" size="3">Realizar ejercicios regularmente.Tiene que incluir estiramientos ,de fuerza y plasticidad.</font></li> </ul> <p><a href="http://lh4.ggpht.com/-EI5YlSTCQIc/Tx1mdmqcU1I/AAAAAAAAEXA/QpqN-Hgku4Y/s1600-h/estiramientos%25255B3%25255D.jpg"><img title="estiramientos" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="742" alt="estiramientos" src="http://lh5.ggpht.com/-ShXTU4MpuUY/Tx1miNCbuGI/AAAAAAAAEXI/P3LqFiPtgK8/estiramientos_thumb%25255B1%25255D.jpg?imgmax=800" width="666" border="0" /></a> </p> <p><strong><font face="ti" size="3">REMEDIOS CASEROS</font></strong></p> <p><font face="ti" size="3">Frente a una <strong>debilidad muscular</strong> objetivas por una enfermedad importante ,estas debe ser tratada por el médico.Le ofrecemos una lista de alimentos y nutrientes de apoyo que pueden ayudarlos  en el tratamiento y mejorar el tono muscular:</font></p> <ul> <li><font face="ti" size="3"><strong>ALIMENTACIÓN</strong>.-Existe una serie de alimentos que ofrecen una máxima nutrición a los músculos y al sistema nervioso,como la yuca,camote,kiwicha,quinua,avena,algas,leche de cabra pasteurizada,levadura de cerveza,lecitina de soya ,tarwi,lentejas,garbanzos ,germen de trigo,germinado de alfalfa,perejil,maca. </font></li> <li><font face="ti" size="3"><strong>NUTRICIÓN</strong>.- Tome una ración de proteína de soya en polvo tres veces al día en jugos.</font></li> <li><font size="3"><font face="ti"><strong>NUTRICIÓN</strong>.-Empiece a tomar cinco gramos por día de creatina,sustancia natural  presente en el músculo que deriva  de los aminoácidos  arginina,metionina y glicina y cuya  función es incrementar la energía muscular.</font></font></li> <li><font size="3"><font face="ti"><strong>NUTRICIÓN </strong>.- El <strong>magnesio </strong>extracelular interviene en la transmisión  nerviosa y muscular y el buen funcionamiento del músculo cardiaco (corazón).<strong>El magnesio</strong> desempeña una función importante en el equilibrio del calcio,en la función muscular,en la relajación  y la contracción del músculo.Su déficit origina calambre muscular,mialgias ,falta de fuerza,etc,latidos cardiacos irregulares,debilidad,por tanto,hay una  relación directa entre la concentración  de magnesio y contracción muscular.Este <strong>mineral es necesario para la transferencia y la liberación de energía.</strong>El esfuerzo genera una pérdida de magnesio y su falta conduce a una reducción de la resistencia  y adaptación al esfuerzo.En un vaso con el jugo de un limón ,disuelva un sachet de <strong>cloruro de magnesio</strong> que contenga zinc.Aumente medio vaso de agua,remueva y tome  una dosis en ayunas,en el almuerzo y otra en la cena.</font></font></li> <li><font size="3"><font face="ti"><strong>EJERCICIOS </strong>.-Para  recuperar la fuerza del músculo específico hay que ejercitarlo gradualmente  por ejemplo,empezar a caminar o levantar pequeños pesos.Lo ideal en casos extremos es que un especialista lo asesore y ayude en la rutina de ejercicios.Por supuesto siempre con una buena alimentación.</font></font></li> </ul> <p></p> <p>Temas relacionados:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/que-es-liposuccion-abdominal.html" target="_blank"><strong>Qué es la liposucción abdominal</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/ejercicios-para-adelgazar-brazos.html" target="_blank"><strong>Ejercicios para adelgazar brazos</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/pastillas-para-adelgazar.html" target="_blank"><strong>Pastillas para adelgazar</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-33411938763631844742012-01-13T08:55:00.001-08:002012-01-13T08:55:15.121-08:00Cómo bajar de peso en 5 días<p>La gente siempre está en busca de maneras de <strong>bajar de peso rápidamente</strong>. Lo más inteligente es reducir el número de calorías que se consume y aumentar la cantidad de ejercicio que se hace. Esta es la forma más segura de perder peso a largo plazo. Sin embargo, con diligencia y determinación, también es <strong>posible bajar de peso en sólo 5 días</strong>. La parte difícil es realmente mantener el peso después de 5 aquellos días.Por lo tanto lo que puedes hacer son:</p> <p><strong>1.-¡Recuerde comer frutas y verduras</strong>!</p> <p>Usted necesita por lo menos cinco porciones de ellos por día. Hacer esto le pondrá en el camino correcto para un cuerpo sano, ya que las frutas y las verduras tienen fibra beneficiosa, vitaminas y antioxidantes. También llenan el estómago rápidamente, pues la fibra es saciante y así evita que comamos en exceso.</p> <p><strong>2.-Cuide la cantidad de alimentos que consume</strong>.</p> <p>Evite comidas altas en calorías y comer en pequeñas porciones. Un consejo útil es masticar lentamente los alimentos, porque esto facilita la digestión y evita que coma en exceso.</p> <p><strong>3.-No saltarse las comidas</strong>.</p> <p>Cuando se desea bajar de peso puede ser tentador para morirse de hambre, pero comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia puede ayudar a mantener un consumo saludable, equilibrada en calorías durante el día. Además, su nivel de azúcar en la sangre se verá negativamente afectada si usted no come con frecuencia. Usted puede incluso dividir la asignación estándar de tres comidas en cinco o seis comidas más pequeñas.</p> <p><strong>4.-Las frutas y verduras frescas son ideales.</strong></p> <p>Los alimentos envasados y procesados tienen alto contenido de sodio y grasa. Usted tiene más probabilidades de perder peso si usted come alimentos naturales frescos.</p> <p><strong>5.-No limite su ingesta de alimentos demasiado</strong>.</p> <p>Seguir adelante y disfrutar de ti mismo, comer su comida favorita. Está bien tener esa rebanada de pastel de cumpleaños en la fiesta de vez en cuando. Sólo asegúrese de comer con moderación y el uso de esos postres especiales como recompensa, en lugar de enemigos, a su experiencia de pérdida de peso.</p> <p><strong>6.-No crea todo lo que pone en la etiqueta de alimentos</strong>.</p> <p>“Sin grasa” no significa necesariamente bajos en calorías. Lo mismo ocurre con los alimentos que anuncian “bajos en azúcar” o “bajos en carbohidratos.”. Mire el apartado de la etiqueta nutricional donde se encuentra la cantidad de calorías.</p> <p><strong>7.-Limite el número de zumos y bebidas azucaradas</strong>.</p> <p>En cambio, beber ocho vasos de agua al día enjuaga las toxinas de su cuerpo y ayuda a deshacerse de los residuos.</p> <p>8.-¡<strong>No se olvide de hacer ejercicio!</strong></p> <p>De treinta a sesenta minutos de actividad física al día aumentan su salud, ayudan a perder peso y a tonificar los músculos. Ejercicios de pesas son especialmente efectivos para quemar esas calorías molestas.</p> <p>Si sigue estos sencillos consejos <strong>conseguirá sin duda bajar de peso en 5 días</strong></p> <p>Otros temas relacionados que puedes leer:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/ejercicios-aerobicos-para-quemar-grasa.html" target="_blank"><strong>Ejercicios aeróbicos para quemar grasa</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/como-bajar-de-peso-de-forma-segura.html" target="_blank"><strong>Cómo bajar de peso de forma segura</strong></a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/los-mejores-productos-para-adelgazar.html" target="_blank"><strong>Los mejores productos  para adelgazar</strong></a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-52094764669920341762012-01-12T10:07:00.001-08:002012-01-12T10:07:17.555-08:00Clínicas para adelgazar en Zaragoza<p><strong>Para facilitar información referente a clínicas de adelgazar ,en caso de Zaragoza ,tenemos algunas de ellas,esperanzo cubra tus necesidades y expectativas:</strong></p> <p><strong>Bengoechea Belleza</strong> <br />C/ Rodrigo Díaz de Vivar, 5 (edif. Topacio) – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 385 938 <br /><strong>Bengoechea Belleza</strong> <br />C/ Anselmo Gascón de Gotor, 12 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 253 128 <br /><strong>Centro Medico Ruisenores</strong> <br />Glta. Diego Velázquez, 2 – loc. – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 902 196 650 <br /><strong>Doctor Vicente Blay Cortes</strong> <br />C/ Lagasca, 3 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 218 131 <br /><strong>Dr Palacios Latasa</strong> <br />Pº Fernando El Católico, 51 – 1º izq. – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 351 402 <br /><strong>Dra Teresa Merino Gavin</strong> <br />Ps. Sagasta, 60 6º Dcha. – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 371 108 <br /><strong>Estética Gloria Pereda</strong> <br />Avenida Valencia, 40 – bajo – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 564 402 <br /><strong>Gerson Gutiérrez Álvarez</strong> <br />Calle Hernán Cortés, 10 – 1 Dcha. – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 217 941 <br /><strong>Javier Serrano Sancho</strong> <br />Calle Marina Española, 2 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 355 357 <br /><strong>Nutricor</strong> <br />Av. Goya, 63 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 350 862 <br /><strong>Renobell Clínica Nueva Imagen</strong> <br />C/ Coso, 92 – Principal derecha – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 212 290 <br /><strong>Romero</strong> <br />Coso, 34 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 231 565 <br /><strong>Romero</strong> <br />Italia, 63 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 325 109 <br /><strong>Romero</strong> <br />Fernando El Católico, 8 – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 354 175 <br /><strong>Villellas Fernández José M</strong> <br />Gran Vía, 11C, 3º 2ª – Zaragoza (Zaragoza) <br />teléfono: 976 231 045</p> <p>Adelgazamiento CENTRO DE TERAPIAS NATURALES BIOGLOBAL</p> <p><strong>Av. Compromiso de Caspe, 109</strong>, <strong>ZARAGOZA</strong> Tel. <strong>976 412 121</strong></p> <p>Adelgazamiento CENTRO DE TERAPIAS NATURALES ARANATURA SALUD Y BIENESTAR</p> <p><strong>Av. Salvador Allende, 9</strong>, <strong>ZARAGOZA</strong> Tel. <strong>976 737 919</strong></p> <p>Adelgazamiento CENTRO DE TERAPIAS NATURALES LAI & MEL</p> <p><strong>Zaragoza, 53</strong>, <strong>TAUSTE</strong> Tel. <strong>670 293 568</strong></p> <p>Adelgazamiento CEINOS</p> <p><strong>San Ignacio de Loyola, 5</strong>, <strong>ZARAGOZA</strong> Tel. <strong>976 211 895</strong></p> <p><strong>Otros temas que guardan relación:</strong></p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/pastillas-para-bajar-de-peso-rapido.html" target="_blank">Pastillas para bajar de peso rápido</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2012/01/cirugia-de-liposuccion.html" target="_blank">Cirugía de liposucción</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/10/que-es-la-liposuccion-laser.html" target="_blank">Qué es la liposucción láser</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-30409864970870721792012-01-11T06:56:00.001-08:002012-01-11T06:56:37.616-08:00Clínicas de Adelgazamiento en Barcelona<p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <p>Te facilito nombres  de algunas<strong> <a title="Ejercicios para adelgazar el abdomen" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/ejercicios-para-adelgazar-el-abdomen_29.html" target="_blank">clínicas de Adelgazamiento en Barcelona</a></strong>:</p> <p><strong>CLÍNICA ALBERT SAMPER - INSTITUT UNIVERSITARI DEXEUS</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Carrer de Sabino de Arana, 5-19 08028 Barcelona</p> <p><strong>INSTITUTO JAVIER DE BENITO</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Gran Vía Carles III, 71-75 (Instituto Universitario Dexeus) 08028 Barcelona</p> <p></p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DR. VICENTE PALOMA MORA</strong> (Clínica Cirugía Estética) <p></p> <p>Calle Vilana, 12 Consultorio Vilana (Consulta 181) Centro Médico TEKNON 08022 Barcelona</p> <p><strong>INSTITUTO IVÁN MAÑERO</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Pl. Maluquer i Salvador, 16 1º 08400 Granollers</p> <p><strong>INSTITUT VILA-ROVIRA</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>C/ Vilana, 12 Despacho 128 (TEKNON) 08022 Barcelona</p> <p></p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>UNIDAD DE CIRUGÍA PLASTICA AH</strong> (Clínica Cirugía Estética) <p></p> <p>Passeig de Gràcia, 79 1°- 2ª 08008 Barcelona</p> <p></p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>INSTITUTO ARÁN&HERNÁNDEZ</strong> (Clínica Cirugía Estética) <p></p> <p>C/ Londres 65 1-3 08036 Barcelona</p> <p></p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DR. JOAN BALLESTA</strong> (Clínica Cirugía Estética) <p></p> <p>Travessera de Dalt, 6 Entlo. E 08024 Barcelona</p> <p></p> <p></p> <strong>DR. JAVIER HERRERO JOVER- TEKNON</strong> (Clínica Cirugía Estética) <p></p> <p>C/ Vilana, 12 - Despacho 163 (TEKNON) 08022 Barcelona</p> <p><strong>DR. ARMANDO LÓPEZ GARCÍA- TEKNON</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Marquesa de Vilallonga, 12 CENTRO MÉDICO TEKNON Consultorios Marquesa (despacho 30) 08017 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DR. BASSAS MERCADER- TEKNON</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Calle Vilana, 12 Centro Médico Teknon. Consultorio Vilana (Despacho 152) 08022 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CONSULTA DE CIRUGÍA Y MEDICINA ESTÉTICA DR. RIU Y DR.GONZÁLEZ</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Sabino Arana, 5-19 3ª Planta, Instituto Universitario Dexeus (Consulta 3-4) 08028 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>DARNELL & SALVADOR</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Sabino Arana, 5-19 (acceso desde la zona de hospitalización) Gran Via Carlos III 71 -75 (accesso a traves del jardín.) 08028 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>INSTITUTO DR. BLANCH</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>C/ Córcega, 301 4º 08008 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA PLANAS</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>C/ Pere de Montcada, 16 08034 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DUARTE-SERRET</strong> (CORACHAN) (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Plaza Manuel Corachán n° 4 CLÍNICA CORACHAN 08017 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DR. ÓSCAR JUNCO- CLÍNICA CIMA</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Pass. Manuel Girona 33 08034 Barcelona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>CLÍNICA DR. ÓSCAR JUNCO- DIGEST</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>C/ Dels Arbres, 53 08912 Badalona</p> <p> <p><a href="http://www.esteticity.com/"></a></p> <strong>INSTITUTO IVÁN MAÑERO</strong> (Clínica Cirugía Estética)</p> <p>Rambla Catalunya, 121 08008 Barcelona</p> <p> <p>Te invito a observar este video:</p> </p> <div class="wlWriterEditableSmartContent" id="scid:5737277B-5D6D-4f48-ABFC-DD9C333F4C5D:5cdab71f-b455-4d30-94c0-5da2a6e14914" style="padding-right: 0px; display: inline; padding-left: 0px; float: none; padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-top: 0px"><div id="094da4be-02eb-405d-9ec7-c8d0bd47c704" style="margin: 0px; padding: 0px; display: inline;"><div><a href="http://www.dailymotion.com/video/xk1arm_clinicas-de-adelgazamiento-en-barcelona-adelgazar-barcelona_tech" target="_new"><img src="http://lh5.ggpht.com/-95880SkafcA/Tw2jJFdfmAI/AAAAAAAAEGg/UEuZj6Q73ao/video6e7929c7898e%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800" style="border-style: none" galleryimg="no" onload="var downlevelDiv = document.getElementById('094da4be-02eb-405d-9ec7-c8d0bd47c704'); downlevelDiv.innerHTML = "<div><object width=\"420\" height=\"257\"><param name=\"movie\" value=\"http://www.dailymotion.com/swf/xk1arm&related=0\"><\/param><param name=\"allowFullScreen\" value=\"true\"><\/param><param name=\"allowScriptAccess\" value=\"always\"><\/param><embed src=\"http://www.dailymotion.com/swf/xk1arm&related=0\" type=\"application/x-shockwave-flash\" width=\"420\" height=\"257\" allowFullScreen=\"true\" allowScriptAccess=\"always\"><\/embed><\/object><\/div>";" alt=""></a></div></div></div> <p></p> <p>Temas alusivos:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/pastillas-para-bajar-de-peso-rapido.html" target="_blank">Pastillas para bajar de peso rápido</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/metodo-eficiente-para-adelgazar.html" target="_blank">Método eficiente para adelgazar</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/liposuccion-sin-cirugia.html" target="_blank">Liposucción sin cirugía</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-28477959840638901232012-01-05T07:57:00.001-08:002012-01-05T07:57:19.670-08:00Cirugía de Liposucción<p><strong>La cirugía de liposucción</strong> se realiza para remover y aspirar la grasa del cuerpo. El objetivo de la cirugía de liposucción es esculpir y dar forma a áreas específicas del cuerpo y así eliminar los depósitos de grasa. <strong>La liposucción</strong> se lleva a cabo actualmente mientras el paciente está en un estado de somnolencia, sin sentir dolor, bajo el efecto de sedación leve y anestesia local - pero despierto y alerta durante todo el procedimiento.</p> <p><strong>La cirugía de liposucción</strong> es un procedimiento exitoso, pero requiere el compromiso del paciente para adoptar después de la cirugía un estilo de vida saludable y recomendaciones dietéticas, y así asegurar resultados duraderos.</p> <p><strong>La cirugía de liposucción</strong> no debe ser un sustituto ni usarse como método rápido para perder peso.</p> <h5>La cirugía de liposucción no se recomienda para personas que están severamente obesos. La liposucción es más exitosa cuando se combina con buenos hábitos alimenticios, ejercicio de rutina y un estilo de vida saludable y balanceado.</h5> <p>Aunque la <strong>cirugía de liposucción</strong> se puede realizar varias veces en la misma área del cuerpo de un paciente, no se recomienda como una forma de mantenerse delgada.</p> <p>Hay muchas <strong>técnicas de liposucción.</strong> Después de investigar los diferentes tipos de liposucción y encontrar un cirujano que realice la técnica de liposucción seleccionada (tales como la liposucción tradicional, tumescente, liposucción láser, SmartLipo , Vaser, Ultra Sonic, liposucción por dispersión, la liposucción Body-jet o liposucción sin cirugía), y luego de la consulta, se programará su cirugía de liposucción. Según la técnica de liposucción se dispondrá el método, el equipo de asistencia, los sistemas e instrumentos.</p> <p><strong>Nota</strong>: Algunos cirujanos continúan realizando la cirugía de liposucción tradicional, que utiliza una cánula más grande y anestesia general en lugar de anestesia local. Asegúrese de estar familiarizado con los detalles de su procedimiento de liposucción y los riesgos asociados con la tecnología y los instrumentos.</p> <p>Temas que se relacionan:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/metodo-eficiente-para-adelgazar.html" target="_blank">Método eficiente para adelgazar</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/11/consejos-para-adelgazar-rapidamente.html" target="_blank">Consejos para adelgazar rápidamente</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/ejercicios-para-adelgazar-el-abdomen_29.html" target="_blank">Ejercicios para adelgazar el abdomen</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-48665755942112985302012-01-04T08:41:00.001-08:002012-01-04T08:41:03.261-08:00Ejercicios para adelgazar brazos rápidamente<p><strong>Para adelgazar brazos rápidamente</strong>.En primer lugar, un <strong>plan alimenticio</strong> bien equilibrado es fundamental para comenzar a dar forma a un cuerpo fláccido. Si no estás seguro sobre lo que debes comer, consulta con un dietista o nutricionista profesional. <br />Ahora que ya tienes tu <strong>plan alimentario</strong>, el próximo paso es coordinar tu <strong>rutina de ejercicios</strong>. Asegúrate de tener alguna actividad física la mayoría de los días de la semana.  <br />Intenta <strong>practicar ejercicios</strong>, al menos, treinta minutos tres veces a la semana en forma moderada. Si no estás ni remotamente cerca de este mínimo, comienza lentamente a incorporar el ejercicio en tu vida.  <br />Para una intensidad moderada, puedes incluir <strong>ejercicios cardiovasculares</strong> como caminatas a paso rápido, patinaje en roller, jogging, andar en bicicleta, etcétera. <br /><strong>El entrenamiento</strong> con peso y la actividad cardiovascular son necesarios para mejorar tu estado físico general. Los resultados positivos pueden apreciarse cuando ambos son incluidos en el entrenamiento.  <br />Recuerda, no obstante, que el entrenamiento de fuerza te ayudará a tonificar, pero no a librarte del exceso de grasa corporal en un área específica, por ejemplo, en tus brazos.Entre otros criterios tenemos.:</p> <li>Elimine los <strong>azúcares refinados</strong> como los refrescos y el alcohol y reduzca los hidratos de carbono simples que se encuentran en el pan blanco y arroz blanco. </li> <li>Realice <strong>periódicamente ejercicios</strong> compuestos de peso libre donde trabaja todo el cuerpo. Algunos ejemplos son las sentadillas, peso muerto y prensas de banca. Estos ejercicios mejorarán el tono muscular en todo su cuerpo, incluyendo los brazos. <br />Aprecia este video:</li> <p> </p> <div class="wlWriterEditableSmartContent" id="scid:5737277B-5D6D-4f48-ABFC-DD9C333F4C5D:97a68558-7543-46fa-b875-d27338b44fff" style="padding-right: 0px; display: inline; padding-left: 0px; float: none; padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-top: 0px"><div id="f54af08f-e6b8-481c-9dc6-d07d3127e210" style="margin: 0px; padding: 0px; display: inline;"><div><a href="http://www.youtube.com/watch?v=MACqAoCyGGs" target="_new"><img src="http://lh5.ggpht.com/-szzY4DwO_wg/TwSBHk2GFYI/AAAAAAAAD-g/uoR2ZuQJj9Y/videoa6da04bc8f51%25255B2%25255D.jpg?imgmax=800" style="border-style: none" galleryimg="no" onload="var downlevelDiv = document.getElementById('f54af08f-e6b8-481c-9dc6-d07d3127e210'); downlevelDiv.innerHTML = "<div><object width=\"425\" height=\"355\"><param name=\"movie\" value=\"http://www.youtube.com/v/MACqAoCyGGs&hl=en\"><\/param><embed src=\"http://www.youtube.com/v/MACqAoCyGGs&hl=en\" type=\"application/x-shockwave-flash\" width=\"425\" height=\"355\"><\/embed><\/object><\/div>";" alt=""></a></div></div></div> <p>Temas que se relacionan:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/ejercicios-aerobicos-en-casa.html" target="_blank">Ejercicios aeróbicos en casa</a> </li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/11/consejos-para-adelgazar-rapidamente.html" target="_blank">Consejos para adelgazar rápidamente</a> </li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/ejercicios-para-adelgazar-el-abdomen.html" target="_blank">Ejercicios para adelgazar el abdomen</a> </li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3270783401558911923.post-66940994131599949082011-12-22T07:48:00.001-08:002011-12-22T07:48:27.011-08:00Pastillas para bajar de peso rápido<p><strong><u>Pastillas para bajar de peso rápido</u></strong></p> <p>Existen ya <strong>varias pastillas</strong> cuyo uso es permitido como ayuda para bajar de peso. Muchos ponen en duda su efectividad. Los que se oponen a su uso argumentan que por la ingesta de pastillas para adelgazar solo se baja entre 8 y 20 libras al año, lo cual sería más bien poco. Además dicen que quienes han experimentado mayor pérdida de peso son personas que se han sometido a algún tipo de tratamiento donde las pastillas solo son una parte del tratamiento completo. Esto hace difícil de establecer qué tan efectivas son las pastillas para bajar de peso. Sin embargo ninguna de estas acusaciones está respaldada por estudios conocidos o por testimonios científicos. Lo que queda claro es que hay personas usando pastillas para bajar de peso rápido, acompañadas por ejercicio y dieta, que han tenido mucho éxito.</p> <p>Esto no es de sorprender además. Si es cierto que las personas consumiendo pastillas para adelgazar no están viendo los resultados deseados, la culpa no podría recaer toda sobre las pastillas. Habría que explorar si el consumidor las está ingiriendo como es debido. Las pastillas podrían fallar, es cierto, pero incluso la cirugía bariátrica no garantiza que el paciente pierda peso de una vez y para siempre. Estas cirugías, complicadas y delicadas, implican que el paciente siga un régimen dietario post operatorio, que de no respetarse echaría a perder todo el trabajo médico… y el dinero del paciente.</p> <p>Si falla una cirugía ¿no podría fallar una pastilla? Obviamente la respuesta es si, porque además, generalmente es el paciente quién falla con sus cuidados no el cirujano ni la pastilla.</p> <p><strong>Las drogas para la obesidad</strong> son generalmente seguras ya que se toman bajo prescripción médica. Cuando se presentan problemas normalmente es porque el paciente no sigue las instrucciones como debería. Se necesita de mucho cuidado al seguir estos tratamientos. Algo similar se puede decir de las drogas cosméticas (las que no necesitan prescripción médica) La seguridad aquí es un asunto relativo ya que cualquier tratamiento, médico o no, puede ser seguro si se sigue correctamente o inseguro si no se respeta. <br />Existen varias <strong><a title="Clínicas para adelgazar en Madrid" href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/clinicas-para-adelgazar-en-madrid.html" target="_blank">drogas para bajar de peso</a></strong> que sólo pueden comprarse con la receta de un médico; Entre ellas se incluyen la sibutramina (Meridia), el orlistat (Xenical) y la fentermina (Adipex-P). Estas drogas pueden ser eficaces, pero tienen efectos secundarios severos y sólo deben usarse bajo supervisión de un médico habilitado.</p> <p>Estas drogas sólo deben considerarse como opción si usted tiene mucho peso que bajar y la dieta y ejercicios no le han funcionado. La decisión de utilizar o no estas drogas debe tomarla junto con tu médico.</p> <p><strong>Repito ,las pastillas para bajar de peso</strong> rápido recomendadas en caso de obesidad, específicamente a personas cuyo índice de masa corporal es de 27 o 30 en adelante según cada caso. Estas pastillas básicamente tienen dos funciones determinadas:</p> <p><strong>Pastillas para bajar de peso</strong> <strong>con efecto de supresión del apetito</strong>: reducen el apetito estimulando la serotonina o catecholamina-2. Es decir, la reacción química que produce es estimular al cerebro nivelando el estado anímico y por consiguiente la sensación de hambre o apetito,</p> <p><strong>Pastillas para bajar de peso</strong> <strong>con inhibidores de la absorción de la grasa</strong>: su reacción  principal es bloquear el funcionamiento orgánico desde el estomago a la hora del consumo de algún tipo de grasas, este tipo de pastillas puede mostrar resultados al comienzo de su consumo y los efectos colaterales se perciben a nivel intestinal.</p> <p>Fuera del orden de la prescripción medica y en este caso de venta libre tenemos las <strong>pastillas para bajar de peso</strong> a base de componentes naturales u orgánicos.</p> <p>-<strong>Pastillas para bajar de peso con función diurética o laxante</strong>. Permiten tratar o prevenir la retención de líquidos como así también el estreñimiento. Estas pastillas bajo ningún punto de vista son realmente para perder peso, tan solo reducen la cantidad de residuos orgánicos en el cuerpo lo cual produce un aparente descenso de calorías, pero esto no es real ya que esos gramos se recuperan indefectiblemente de modo repentino.</p> <p>Puedes leer otros artículos importantes:</p> <ul> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/12/metodo-eficiente-para-adelgazar.html" target="_blank">Método eficiente para adelgazar</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/09/cirugia-estetica-para-perder-peso.html" target="_blank">Cirugía estética para perder peso</a></li> <li><a href="http://ejerciciosadelgazarrapido.blogspot.com/2011/08/alimentos-bajos-en-colesterol.html" target="_blank">Alimentos bajos en colesterol</a></li> </ul> Administradorhttp://www.blogger.com/profile/03132481607687410801noreply@blogger.com0