Ejercicios para adelgazar el abdomen

El ejercicio físico moldea nuestros músculos, los hace más fuertes y nos otorga una mejor calidad de vida. Existen muchísimos tipos de ejercicios distintos, cada uno de ellos esta pensado específicamente para trabajar sobre un músculo o grupo de músculos en particular.

Hoy traemos algunos ejercicios para bajar el abdomen. Muy recomendables para aquellas personas que no sólo buscan bajar de peso sino que desean hacerlo eliminando la flaccidez y los depósitos de grasa que suelen acumularse en el abdomen.

Una rutina de ejercicios para bajar de peso debe incluir ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta o la práctica de deportes.Sin embargo aquí se te propone  algunos ejercicios para adelgazar el abdomen muy fáciles de ejecutar y cumplir con tu meta.

Ejercicio 1

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.

Postura del cuerpo : brazos extendidos en los lados, pierna derecha flexionada hacia arriba, la izquierda doblada en el suelo como muestra la figura.
Como moverse: traer la rodilla al pecho primero con una rodilla, y después cambiar de posición y traer la otra rodilla al pecho.

Ejercicio 2

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba y los lados.

Postura del cuerpo: manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.
Como moverse: acercar el hombro derecho a la rodilla izquierda subiendo el codo y levantando la rodilla.

Ejercicio 3:

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.

Como moverse: levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás.

Ejercicio 4
Fin del ejercicio: ejercitar abdominales de arriba.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.

Como moverse: levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás

Ejercicio 5
Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.

Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar las piernas hasta la altura de la cintura y luego volver a ponerlas en la silla.

Si es que es tu primera vez haz de 1 a 8 de cada ejercicios.
Después de tu primera vez,  si es que no sientes molestia haz de 8 a 10 de cada ejercicio.
Cuando te sientas cómodo(a) haciendo el ejercicio haz de 15 a 20 de cada ejercicio.

Temas que se vinculan:

• Clínicas para adelgazar en Madrid
• Ejercicios aeróbicos para quemar grasa
• Cirugía estética para perder peso