La dieta para adelgazar barriga (Flat Belly Diet) es una dieta que rompe esquemas, pues incluye alimentos antes considerados “tabú” en las dietas para adelgazar como el chocolate, pero que en esta dieta son considerados saludables porque contienen ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a eliminar el colesterol malo.
Esta dieta para adelgazarla barriga cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre y cuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.
Si eres vegetariano(a), sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, puedes adaptar este plan de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, este tipo de dieta puede ayudarte a corregir malos hábitos como saltarse comidas o no desayunar.
Desayuno
Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.
Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 horas)
Un yogur descremado.
Almuerzo
Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).
150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel.
Una patata pequeña.
Una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha...
Una taza de té de hierbas con edulcorante.
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.
Merienda
Té o café descafeinado con edulcorante.
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas)
Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.
Cena:
Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).
Un plato sopero de verduras de hoja oscura.
Una porción pequeña de cereales integrales.
Un huevo duro (solamente tres días por semana).
Una hora después de la cena, una fruta fresca.
Antes de irse a dormir tomar una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes. (Esta dieta ha sido preparada para una mujer sana de alrededor de 60 kilos. Para aquellas que presenten algún problema de salud, especialmente aquellas que padezcan hipertensión, diabetes o problemas coronarios, deberán consultar con su nutricionista, quien le confeccionará un plan para su necesidad).
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