Debilidad Muscular.-Afección con diversos significados para distintas personas .Sensación de falta de fuerza muscular,agotamiento y cansancio.Estas falta de fuerza puede ser general o afectar a diferentes partes del cuerpo por ejemplo brazos o una pierna.Es necesario localizar y cuantificar el grado de debilidad de uno o más músculos.A veces esta debilidad muscular puede ser el resultado de alguna enfermedad relevante que se desarrolla en los adultos mayores.Este problema que cada vez se hace más frecuente puedes ser de índole subjetivo,la persona se siente débil ,pero no hay una pérdida significativa de la fuerza. O puede ser objetivo y se evidencia tras una pruebas y examen físico.
CAUSAS DE LA DEBILIDAD MUSCULAR:
La debilidad muscular subjetiva puede estar asociada con algunas enfermedades infecciosas y la gripe.Mientras la debilidad objetiva puede ser resultado de un tumor cerebral,esclerosis múltiples ,hernia discal o de la parte baja de la columna,déficit de vitamina B12 ,neuropatía diabética,intoxicación por pesticidas ,distrofia muscular ,infecciones,depresión fibromialgia,etc.
TIPS DE PREVENCIÓN DE DEBILIDAD MUSCULAR:
- Mantener una alimentación sana y nutritiva
- Si hay síntomas de fatiga muscular significativa buscar ayuda profesional.
- Ir al médico si ha sufrido algún traumatismo grave en la columna o en otra parte del cuerpo.
- Realizar ejercicios regularmente.Tiene que incluir estiramientos ,de fuerza y plasticidad.
REMEDIOS CASEROS
Frente a una debilidad muscular objetivas por una enfermedad importante ,estas debe ser tratada por el médico.Le ofrecemos una lista de alimentos y nutrientes de apoyo que pueden ayudarlos en el tratamiento y mejorar el tono muscular:
- ALIMENTACIÓN.-Existe una serie de alimentos que ofrecen una máxima nutrición a los músculos y al sistema nervioso,como la yuca,camote,kiwicha,quinua,avena,algas,leche de cabra pasteurizada,levadura de cerveza,lecitina de soya ,tarwi,lentejas,garbanzos ,germen de trigo,germinado de alfalfa,perejil,maca.
- NUTRICIÓN.- Tome una ración de proteína de soya en polvo tres veces al día en jugos.
- NUTRICIÓN.-Empiece a tomar cinco gramos por día de creatina,sustancia natural presente en el músculo que deriva de los aminoácidos arginina,metionina y glicina y cuya función es incrementar la energía muscular.
- NUTRICIÓN .- El magnesio extracelular interviene en la transmisión nerviosa y muscular y el buen funcionamiento del músculo cardiaco (corazón).El magnesio desempeña una función importante en el equilibrio del calcio,en la función muscular,en la relajación y la contracción del músculo.Su déficit origina calambre muscular,mialgias ,falta de fuerza,etc,latidos cardiacos irregulares,debilidad,por tanto,hay una relación directa entre la concentración de magnesio y contracción muscular.Este mineral es necesario para la transferencia y la liberación de energía.El esfuerzo genera una pérdida de magnesio y su falta conduce a una reducción de la resistencia y adaptación al esfuerzo.En un vaso con el jugo de un limón ,disuelva un sachet de cloruro de magnesio que contenga zinc.Aumente medio vaso de agua,remueva y tome una dosis en ayunas,en el almuerzo y otra en la cena.
- EJERCICIOS .-Para recuperar la fuerza del músculo específico hay que ejercitarlo gradualmente por ejemplo,empezar a caminar o levantar pequeños pesos.Lo ideal en casos extremos es que un especialista lo asesore y ayude en la rutina de ejercicios.Por supuesto siempre con una buena alimentación.
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